Задржавање течности (што се заправо назива едемом ) много је чешћи проблем него што мислите. То може бити због више узрока, попут лоших прехрамбених навика, неактивног начина живота, хормоналних промена или кардиоваскуларних проблема. Обично се то види на ногама, рукама и стомаку и оним стварима какве јесу: задржавање течности је врло непријатно. Без обзира на узрок, ако је то мањи проблем, могао би се смањити ако промените неке навике у исхрани. Сазнајте како се једном заувек борити против овог проблема!
Задржавање течности (што се заправо назива едемом ) много је чешћи проблем него што мислите. То може бити због више узрока, попут лоших прехрамбених навика, неактивног начина живота, хормоналних промена или кардиоваскуларних проблема. Обично се то види на ногама, рукама и стомаку и оним стварима какве јесу: задржавање течности је врло непријатно. Без обзира на узрок, ако је то мањи проблем, могао би се смањити ако промените неке навике у исхрани. Сазнајте како се једном заувек борити против овог проблема!
Реци збогом соли
Реци збогом соли
Да, додаје више укуса храни, али, према Шпанској фондацији за срце (ФЕЦ), „сол привлачи воду и што се више конзумира соли, задржаће се више воде“. Избегавај кад год можеш! Постоје и други зачини и зачини који ће „обогатити“ ваша јела.
Пити воду
Пити воду
Пијте два литра воде дневно. Ако га редовно радите, смањиће се задржавање течности. Наравно, немојте претјеривати (препоручујемо да не прелазите четири литра дневно), јер то може довести до супротног и додатно промовисати задржавање.
Избегавајте алкохол
Избегавајте алкохол
Боље избегавајте алкохолна пића. Богати шећерима и тешко разблажени, узрокују задржавање течности и нарушавају правилно функционисање јетре и бубрега.
Једите више рибе
Једите више рибе
Избегавајте нарезке, јер садрже велике количине соли. Смањите потрошњу црвеног меса и уместо тога одлучите се за месо са ниским садржајем масти (као што су ћуретина или пилећа прса) или рибу . Не стављајте то лице и откривајте најбоље рецепте са рибом, сигурно ће вам се свидети неки!
Реците да инфузији маслачка
Реците да инфузији маслачка
Маслачак ће вам помоћи да елиминишете токсине. Ако вам се укус не свиђа, можете узети и капсуле са екстрактом ове биљке.
Не заборавите на малине!
Не заборавите на малине!
Малине богате природним антиоксидантима постаће ваш најбољи савезник. Ово воће погодује избацивању урина и спречава задржавање течности. Поред тога, његова потрошња је идеална за лечење и превенцију циститиса.
Магнезијум и калијум
Магнезијум и калијум
Магнезијум је савршен за смањење утицаја отока, као и за смањење упале. Са своје стране, калијум помаже регулисањем вишак натријума у нашем организму. Храна попут шпарога, банана, авокада или кивија не би требало да недостаје у вашем дневном менију.
Хладан туш
Хладан туш
Да, завршавањем туша млазом хладне воде коса се више сјаји, али такође чини чуда за правилно одвођење течности. Уз млаз хладне воде на ногама и крему за тело која поспешује циркулацију, осећаћете се много боље.
Подигни ноге!
Подигни ноге!
Да ли седите по цео дан? Зато запамтите да устајете сваких сат времена да бисте истегнули ноге. Ако подигните ноге, добићете бољу циркулацију и спречити задржавање течности.
ићи даље
ићи даље
Већ знамо да је сада мало теже, али ако не волите да се бавите спортом, одважите се да плешете Зумбу, Баллет Фит … Активан живот помаже у спречавању задржавања течности. Такође, када коначно можемо, можете усвојити рутину шетње сваког дана око 20-30 минута.
