@таниалласера
Таниа Лласера је овог лета озбиљно мислила да је у форми и током заточеништва пријавила се за испрекидану постну дијету којом је већ успела да смрша ни више ни мање од 10 килограма и пењала се!
Водитељ је увек био бранилац „позитивног тела“, али осећала је потребу да се осећа мало боље са собом и одлучила је да мршави на здрав начин. И толико је срећна што је све своје искуство поделила на Инстаграму. "Ушао сам у карантин који је постао затварање са сувишним килограмима, дошли су прошлог лета и са божићним додатком. Увек изгледам добро, али већ ми је било помало непријатно и тешко сам могао да ставим било шта у свој ормар ", почео је препричавањем.
Интермитент Фастинг, који прате и друге познате личности попут Елса Патаки, има све више следбеника и један је од ретких случајева у ЦЛАРИ који аплаудирамо методи за мршављење која је у моди . Таниа Лласера, након лаганог кокетирања са овим начином мршављења, потпуно се бацила и изузетно је срећна. Резултати су очигледни.
"У суштини, у мом случају обично не волим да једем доручак, па искористим сате спавања и додам их у свој 'не доручкујем' (само кафу или две) и пијем пуно воде. Трудим се да постим 16 сати сваког дана и то успева. Сјајно. Прозор мог оброка је мање-више од 14:00 до 20:00. А ја са децом ручим, поподневни чај и вечеру “, поделио је.
Дијета која прати вежбање три дана у недељи на празан стомак и осигурава да сте „пуни енергије“. "Невероватно је како тело повлачи расположиве резерве. Сада, после 70 дана испрекиданог поста, могу да кажем да се осећам добро: пун сам идеја, енергије, осећам се лако и срећан сам што ми је пријатно у кожи . Изгубио сам 10 килограма (…). Будите одговорни за своје здравље и будите опрезни, молим вас. Тешко ми је препоручити „не јести“ … Једем пуно. Само више не у свако доба “.
КАКО СЕ НАСТАВЉА ПРЕКРАСНА ДИЈЕТА ОД 16/8?
Дијета са прекидним постом од 16/8 заснива се на једењу у прозору од 8 узастопних сати - то не значи да ћете јести 8 сати заредом - и на преосталих 16 сати . Пост обично укључује сате у којима спавате, тако да не постите пуних 16 сати.
На пример, са доручком два сата касније него што то обично радите (око 11:00) и са вечером два сата раније него обично (око 19:00), већ бисте следили методу. Једење 8 сати и пост од 16 сати не само да ће вам помоћи да смршате, већ вам може донети и друге користи које никада не бисте замислили .
Када радите испрекидан пост, „приморате“ своје тело да исцрпи залихе гликогена и сагорева вишак масти користећи исте метаболичке системе. После последњег дневног оброка, након око 6 сати, ваше тело више нема циркулишућу глукозу и користи оно што је ускладиштено у јетри и мишићима у облику глуконена. 12 сати након последњег оброка није остало гликогена и тело користи масне наслаге. То је када смршате .
Никада не смемо заборавити да успех или неуспех дијете зависи од нас самих. Овде ћемо вам оставити све детаље прекидног поста и 5 разлога због којих бисте себе требало да подстакнете на лето.
