У цревима се налази више од 100 милиона бактерија које чине цревну флору. Ово има мешовиту, имунолошку и дигестивну функцију.
Све тајне црева
- Велика непознаница. Цријево повезујемо само са варењем и асимилацијом хране. И то је једна од његових функција, јер дневно у просеку апсорбује један и по килограм хране.
- Такође је одбрамбени орган. Има скоро 70% имуних ћелија у телу, поред тога што је главна препрека спољном окружењу.
- Упозорава да нешто није у реду. Главобоља, неугодан задах из уста, екстремни умор и врло смрдљиви распад, као и надимање, гасови или надимање могу бити повезани са оним што се дешава у цревима.
- Зашто то ради погрешно Дисфункција црева углавном је последица неуравнотежене флоре због неадекватне дијете, затвора, употребе антибиотика и других лекова или због хроничног стреса.
- Како се бринути о цревној флори. Храните се здраво, богато воћем и поврћем и са добром хидратацијом. Редовно вежбајте физичку активност: ако се не крећемо, црева се мање крећу и раде лошије. Да бисмо побољшали дигестивну равнотежу, имамо два природна помагала: пребиотике и пробиотике.
- Шта су пребиотици. Они су непробављиви и ферментабилни молекули са благотворним дејством на раст и активност одређених бактерија у цревној флори. То су влакна углавном из поврћа и воћа. Они узрокују здраве модификације флоре, чији су они попут њихове хране.
- Шта су пробиотици. Они су живи микроорганизми (бактерије, квасци …) који, када се уносе у довољним количинама, тако да живи дођу до црева, благотворно делују на здравље. Они не обнављају флору - свака има своју, то је попут ДНИ - али помажу да се уравнотежи. Налазе се у ферментисаним млечним производима, обогаћеним намирницама и додацима исхрани.
Поред тога што једете воће, поврће и јогурт …
- Ротквица: повећава цревну флору и бори се против штетних бактерија које изазивају гасове.
- Кисели купус: приликом ферментације купуса појављују се млечне бактерије и ензими који су врло корисни.
- Ферментисана соја : мисо - паста која настаје ферментацијом соје житарицама и печуркама - врло је богата влакнима.
- Тамна чоколада: полифеноли у овој чоколади фаворизују флору и делују заштитно.
А ако имате још питања о томе шта једете, не пропустите све чланке у канцеларији за исхрану.
