Бол у ногама може се изразити на више начина. Није исто оно што осећате ако имате уморне ноге, него оно што узрокује фрактуру стреса. Али то је да се исти болови изазвани тешким ногама могу генерализовати или локализовати у варикозним венама ако их имају.
Врсте болова у ногама
Немогуће је описати све врсте болова у ногама, али најчешће су следеће:
- Због лоше циркулације. Тежина се комбинује са јаким болом током ходања или вежбања, који се побољшава када се одмарате и може бити праћен трнцима и / или грчевима. Постоји много митова око тешких ногу, али у овом чланку ћемо вам рећи целу истину.
- За фрактуру кости или мишића. То је оштар бол, лоциран у погођеном подручју, што је сигнал упозорења који тело шаље како би упозорило да се нешто лоше догодило.
- Од грча мишића. То је изненадни, интензивни бол који пролази, али се може поново појавити након одређеног времена. И мислите да вас грч у мишићима може упозорити на разне здравствене проблеме.
- За ишијас. То је бол који је лако препознати по свом положају, јер пролази низ задњицу, ногу и може доћи до стопала пратећи пут ишијасног нерва. То може бити попут интензивног трзаја или се манифестовати као сагоревање које се постепено појачава.
- За фибромиалгију. То је генерализовани бол у мишићима и тетивама, али појачан у одређеним тачкама бола.
- За остеоартритис. То је бол који је приметан у покрету и који се ублажава одмором. Обично се налази у зглобовима, па је у нози приметан у колену и палцу стопала.
- За артритис. За разлику од остеоартритиса, болови у зглобовима се погоршавају током одмора и неугодност је општија.
Узроци болова у ногама
Али, да бисмо покушали да будемо конкретни и касније увидели како да ублажимо болове у ногама, дефинисаћемо две велике групе узрока:
- Болови у ногама због различитих болести. То може бити због проблема са циркулацијом (атеросклероза, проширене вене, дубока тромбоза …), због артритиса, остеоартритиса, ишијаса, инфекције костију (остеомиелитис), фибромиалгије, тумора итд.
- Болови у ногама због повреда. То могу бити фисуре костију или преломи или истегнућа, сузе или сузе мишића или проблеми са лигаментима.
Како ублажити болове у ногама
У случају повреда је лакше прецизирати, јер ове повреде, широко говорећи, обично захтевају имобилизацију погођеног дела, одмор, лечење антиинфламаторним лековима, накнадни опоравак или, ако је случај озбиљан, операцију.
У случају да су болови у ногама последица других болести, морамо видети шта стоји иза тога и како приступити његовом лечењу. Није исто ублажити ишијас као бол у колену или онај који осећа неко са фибромиалгијом.
Најважнија ствар: добра дијагноза
У случају да су болови у ногама последица болести, а не повреде, моћи тачно да опише какав је тај бол, даће лекару трагове да исправи дијагнозу. Морате погледати следеће:
- Где боли. На колену, од задњице до стопала …
- Кад боли Када устанете, када се крећете … Такође је важно знати у које доба дана, јер ноћни грчеви, на пример, дају пуно информација лекару.
- Какав је бол. Оштро, убадање итд.
- Које још симптоме примећујете? Трнци, умор итд.
Како избећи болове у ногама
Поред праћења специфичног третмана за болест која је узрокује, постоје и опште препоруке које су корисне у многим случајевима:
- Будите идеалне тежине . Да би се избегло преоптерећење мишића или зглобова. Ако требате да смршате, можете да направите наш тест да бисте сазнали која је најбоља дијета за вас.
- Да се храните уравнотежено. Идеално је следити здрав модел, попут наше медитеранске дијете, богате воћем, поврћем, интегралним житарицама и махунаркама.
- Редовно вежбајте. У идеалном случају, то би требало да буде спортска рутина која комбинује кардиоваскуларни рад (ходање, трчање, вожња бициклом, пливање …) са снагом (тегови, изометрија …). И требало би да га пратите између 3 и 5 пута недељно. Ако то желите учинити код куће, можете свратити до нашег дела теретане код куће.
- Водите правилну постуралну хигијену. Односно, усвајајте добре положаје када седите, стојите, спавате, бавите се спортом итд.
