Дебља ли вас авокадо?

На вечно питање да ли авокадо тови или не, одговор је да, у принципу, не. А према неким студијама, чак помаже да се одржи линија.

Искористите његова својства

Савезник за мршављење. Да, да, док сте је читали. Према студији објављеној у Нутритионал Јоурнал, додавање пола авокада у свакодневну исхрану може вам помоћи да килограме држите на одстојању. Разлог? Па, будући да је врло заситан, смањује жељу за грицкалицама за 40% у наредних 3-5 сати.
Веома здраво. Поред тога што вам помаже да смршате захваљујући својој заситној моћи, друга истраживања објављена у часопису Интернал Медицине Ревиев закључила су да сви они који редовно једу авокадо теже да се придржавају здравије дијете, да теже и имају боље здравље.

Кључно је не претјеривати. Имајте на уму да авокадо даје око 200 кцал, тако да за мршављење трошите између 1/4 и 1/2 дневно, у зависности од ваше прехране у целини.
Да ли постоји светло од авокада? Оно што се продаје као „лако“ од авокада није револуционарни производ или нека друга планета. Једноставно се ради о сортама авокада (трска, јака …) које имају мање масти од сорте хасс, која се највише продаје у Шпанији.
Једите кост, да или не. Иако према неким студијама има много антиоксиданата и влакана, немојте журити да га здробите и конзумирајте без више; још нема доказа да је безбедан за људе.
Искористите то максимално. Поред гуацамоле-а, уместо маслаца можете користити авокадо и додати га директно у хлеб, дробијући га виљушком или исећи на кришке, зачинити по укусу и употпунити другим поврћем (парадајз, бибер, лук …) или протеинима (лосос) , јаје, сир …). А ако желите више идеја да их уврстите у своје меније, погледајте наше рецепте за авокадо, једноставне и … укусне!