Према Шпанском друштву за неурологију (СЕН) , 25-35% одрасле популације пати од привремене несанице, а између 10 и 15% пати од хроничне несанице. Ове бројке се сигурно повећавају у данашње време карантина, јер имамо више забринутости, а такође је вероватно да имамо симптоме анксиозности. Тјескоба због неизласка, тјескоба због незнања шта ће се догодити … Све то не помаже спавању. И више када дан проведемо закључани код куће.
Ако сте и ви у овој ситуацији и данима имате проблеме са спавањем, морате испробати трик америчке војске да бисте заспали за два минута. Дизајнирала га је војска Сједињених Држава током Другог светског рата и успео је 96%.
Америчка војска има непогрешив трик да заспи за два минута
Овај чувени војни метод брзог успавања забележен је у књизи „ Опустите се и победите: Учинак шампионата у било чему што радите“ , аутора Ллоид Буд Винтер. Важно је напоменути да је Буд Винтер био познати тренер атлетике који је тренирао бројне олимпијце. Испоставило се да морамо да следимо само шест једноставних корака да бисмо заспали за само два минута.
- Корак 1: Седите на ивицу кревета. Имајте на уму да једино светло које се може упалити је оно на ноћном сточићу и, очигледно, мобилни телефон мора бити искључен или нечујан.
- Корак 2: Опустите лице. За почетак затворите очи, дубоко удахните и опустите вилицу, језик чела и очне мишиће. Нема одласка у кревет намргођених и стиснутих очију!
- Корак 3: Опустите рамена и руке. Усредсредите се на напетост у раменима и пустите их да падну како би симулирали плутање. Даље, морате да напнете руке (прво једну, затим другу) и да их опуштате мало по мало док не постигнете циљ.
- Корак 4: Опустите ноге. Морате удахнути и издахнути опуштањем груди. У међувремену, опустите ноге (почевши од бутине, потколенице, спуштајући се до скочног зглоба и завршавајући до стопала), као што смо то урадили и рукама, једну по једну.
- Корак 5: Опустите свој ум. На крају, проведите десет секунди рашчишћавајући неред из нашег ума. Ако сте након опуштања тела сада у стању да опустите ум, супер ћете брзо заспати!
- Корак 6: Користите машту. Замислите себе у једној од ове две ситуације: прва лежи у кануу, на језеру и гледа у плаветнило неба. Други, у висећој мрежи која се полако љуља. И да спавам!
