Сигурно и ви, као и многи, имате однос љубави и мржње са вежбањем. Волиш како се осећаш, али врашки одлазиш у теретану. Нађете хиљаду изговора да останете код куће или одете на пиво са пријатељима. Ако сте се уморили да радите увек исту ствар или вам је потребан подстицај, предлажемо вам неке трендове вежбања о којима ћете пуно чути у наредним месецима. Имамо све.
Сигурно и ви, као и многи, имате однос љубави и мржње са вежбањем. Волиш како се осећаш, али врашки одлазиш у теретану. Нађете хиљаду изговора да останете код куће или одете на пиво са пријатељима. Ако сте се уморили да радите увек исту ствар или вам је потребан подстицај, предлажемо вам неке трендове вежбања о којима ћете пуно чути у наредним месецима. Имамо све.
ГИМ комбинује трендове
ГИМ комбинује трендове
Неки су вам већ познати и настављају да добијају снагу и обожаватеље. Други иновирају мешајући тренинге попут некога ко меша воће за свој смоотхие. Можда са овим новим идејама и мало мотивационе музике можете да кренете. Ако престанете да се досађујете у теретани , тело ће вам захвалити знојењем и сагоревањем. Кључно је пронаћи активност која вас мотивише и која је истовремено комплетна. И ти имаш помоћ. Фитнес центри и ланци теретане инспирисани су свим врстама активности, тако да су наши спортски сати сати забаве. Супер мотивише!
Тренинг телесне тежине
Тренинг телесне тежине
Сваке године Амерички колеџ спортске медицине објављује истраживање у којем стручњаци за вежбање процењују трендове. Један од оних на листи је тренинг телесне тежине који се састоји од тренинга који користе само сопствену тежину. Нема спољне помоћи од тегова или машина. Како? Помаже сили гравитације и отпору тела. Склекови, суспензије и равнотеже, али увек уз помоћ килограма. Побољшаће вашу снагу и помоћи вам да будете флексибилнији (и истовремено сагоревате калорије).
Јога расте
Јога расте
Јога никада не излази из моде. У америчком истраживању присутан је више од 10 година, иако сада заузима највише положаје. Али ако се још нисте усудили, сада се можете одлучити и за класичније верзије и за нове варијанте које вас подижу са земље и зноје. Буквално. Ево неколико врло једноставних положаја за почетак јоге.
Бокс на бициклу
Бокс на бициклу
Имате тесне распореде и избор између бицикла и класе бокса који вам се толико свиђа постаје соломонска одлука. Не брини. Стручњаци за фитнес у хотелском ланцу осмислили су активност која комбинује интензитет бокса и отпор предења. Боксиклизам користи ударце за тонирање руку и стомака. И, пре свега, ноге се не заустављају ни у једном тренутку. Два интензивна тренинга за тело током једног.
Инстаграм: @цицлингбоквелотопиа
Јога за летење
Јога за летење
Фли јога комбинује уобичајене покрете које савлада сваки јоги, али их меша са гимнастиком и плесом. А врхунац су пируете у ваздуху, којима нећете додирнути земљу. И то је добро, јер ова врста вежбања повећава метаболички ефекат и тиме производи веће калорије за ваше тело.
Инстаграм: @аероиогазарагоза
Јога за знојење
Јога за знојење
Ако се нисте довољно ознојили, увек можете да одаберете „врућу“ верзију јоге. Изводе се уобичајене асане, али са просторијом на температури која се приближава 40 степени. Веома комплетна вежба ако узмемо у обзир да ћете, поред тога, и даље ослобађати више токсина.
Инстаграм: @Сибел_сарацоглу
Даљинска теретана
Даљинска теретана
Ако је једна технологија тренутно свима на устима, она је стриминг. Такође у теретани, где нема екрана који не дозвољава повезивање да бисте видели најновији Нетфлик док се знојите. Ако своју серију гледате било где, зашто не бисте пратили час из вођене трпезарије? Будућност је претплата за теретану која укључује све ваше омиљене часове доступне у једном тренутку у једном тренутку. Можда ће ово бити добро решење за заказивање проблема и напада лењости … Можете почети са видео записима о вежбама Ерија Сакамота.
Водени бокс
Водени бокс
Вода! Сигурно сте у сатима у теретани почели да видите реч АКУА испред различитих дисциплина. Ове године ћемо се потпуно бацити у базен. Ако сте већ испробали краљицу класе „аква“, аквагим, знате колико кошта нормално бављење под водом. Акуа бокс предлаже да боксате у базену. Имати воду као противника повећаће интензитет посла и врло је добар начин да се ваше руке ускладе.
Инстаграм: @акуацлубтермал
Подигните бицикл
Подигните бицикл
Сигурно ако волите часове бициклизма и предења, икада сте осетили да трошите пртљажник, да бисте могли више радити док радите ногама и глутеусима. Нисте били једини. Успони и падови предења више нису довољни. Сада ваш труп и руке такође долазе у игру. Дисциплине попут сицло-а, које комбинује педалирање са плесом, позване су да освоје следбенике. У центру који се налази у Мадриду можете педалирати као у дискотеци.
Инстаграм: @сицло
Акуа предење
Акуа предење
Бицикл погађа све, чак и воду. Акуа спиннинг ће у вашу теретану доћи из центара високих перформанси, у којима спортисти већ годинама тренирају овако. Да ли се презнојавате? Замислите да то радите против отпора воде. Обављате сав посао уобичајене сесије предења, али такође побољшавате кардиоваскуларну издржљивост педалирањем под водом. Рекао сам, атлетске ноге.
Тренинг који вама одговара
Обука за вас
У сваком тренутку можете одабрати шта желите да видите, једете или слушате. А сада и како се желите знојити. Живот по мери такође улази у теретану. Иако је дељење искуства са више људи позитивно, ви сте ти који се морате прилагодити класи. Тешки лични тренер учиниће да се осећате надахнутијим да наставите када видите побољшања. Поред тога, помаже вам да усвојите добре навике у тренингу, добром држању тела и гура вас да прекорачите своје границе без повреде.
Технологија која се носи
Технологија која се носи
Смешно је, али у броју 1 студије трендова Америчког колеџа спортске медицине нема вежби. Заузима га технологија која се може носити, односно они електронски уређаји које носите на телу. У овом случају, они који вам помажу да побољшате вежбу. Да ли имате наруквицу која броји кораке? Па, већ сте на правом путу, јер ће ове „помоћи“ ићи даље. Паметна одећа, на пример, већ се приближава на помолу.
Не иди сам
Не иди сам
Тугу и радост је боље пратити. И зној такође. Иако машине неће нагло напустити, режирани часови постају привлачнији за већи број људи. И тако је јасно у анкети Америчког колеџа спортске медицине. Групни тренинг повећава мотивацију и пратња док вежбате помаже вам да приметите мање умора.
Остани
Остани
Сада у теретани није важно време већ интензитет вежбања. Из тог разлога, дисциплине као што су цроссфит, хиит и трк још увек нису нестале и настављају да стичу популарност још годину дана.
Живела боја!
Живела боја!
Реците нам који је ваш омиљени спорт и ми ћемо вам рећи које боје треба да буде ваша одећа за одлазак у теретану. И не, не шалимо се. Боје око вас могу утицати на ваше емоције и ваше душевно стање. А ово има ПУНО везе са спортском одећом. Анализирали смо шта свака боја преноси и када је треба носити у зависности од спорта којим ћете се бавити. Не пропустите!
Инстаграм: @схаимитцхелл
Ако вам се не иде у теретану јер вам је доста тога што увек радите исто и треба вам подстицај, откријте нове трендове вежбања који ће променити вашу спортску рутину.
То су нови трендови у спорту
- Тренинг телесне тежине. Без спољне помоћи тегова или машина, састоји се од тренинга користећи само сопствену тежину. Како? Помаже сили гравитације и отпору тела.
- Вода! Акуа бокс предлаже да боксате у базену. Ово ће повећати интензитет рада!
- Јога никада не излази из моде. Сада се можете одлучити за најкласичније верзије и нове варијанте, попут јоге за летење или јоге за знојење.
- Да ли вам је тешко да бирате између бицикла и класе бокса? Стручњаци за фитнес у хотелском ланцу осмислили су активност која комбинује интензитет бокса и отпор предења! Усуђујете ли се пробати?
Ове вежбе остају
Сада у теретани није важно време већ интензитет вежбања. Из тог разлога ове дисциплине далеко од тога да нестају и настављају да стичу популарност још годину дана.
- Цроссфит . Једна од речи која се највише чује у теретанама, баровима и супермаркетима. Овај потпуни модалитет меша вежбе снаге и вештине са другим аеробиком, попут веслања.
- Хиит. Овај тренинг даје велику важност интервалима, комбинујући врло интензиван рад на неколико секунди са кратким паузама. То је једна од техника која генерише више калорија.
- Трк. Да ли сте видели људе како висе у гуменој траци у вашој теретани? Они су радили ову активност, која делује са тежином тела. Измислили су га у војсци Сједињених Држава како би њихови војници могли да тренирају било где.
А ако немате времена за похађање теретане, погледајте ове супер једноставне вежбе за мршављење које можете радити код куће.
