Супер лагани, здрави и овсени колачићи за мршављење

Најпожељнији

Овсени колачићи не престају да стичу следбенике. И то је да је међу бескрајним предностима, благодатима и својствима овса (једне од најцењенијих житарица у прехрамбеним трендовима) његов уравнотежени састав, са мање угљених хидрата и више влакана од осталих житарица, што га чини веома погодним када желите да смршате јер то пуно задовољава и мало се угоји. Даље ћемо вам рећи како их изводити корак по корак и пуно трикова како бисте их искористили.

Састојци за њихову израду

Да бисте направили домаће овсене кексе, потребно је:

100 г ваљаног овса
150 г интегралног брашна
50 г смеђег шећера
1 дл млека
1 кашика прашка за пециво
1 кашика меда
1 кашика маслиновог уља
30 г чоколадног чипса или сувог грожђа

Припремите тесто

Први корак у припреми теста за овсене кексе је сипање свих састојака у велику посуду и добро мешање док не добијете компактно и лепљиво тесто.

Увити у ролат и пустити да се охлади

Следећи корак је формирање кифлице са тестом, умотавање у пластичну фолију и резервисање у замрзивачу на око 30 минута.

Исеците на кришке и пеците

После овог времена, уклоните филм и исеците колут на кришке. Овсене кексе пажљиво распоредите на плех за печење, претходно обложен папиром за печење, и пеците их 10-15 минута на 180º. Пустите их да се охладе и послужите.

Алтернативе чоколадним овсеним кексима

У Цлари смо се одлучили за неке овсене пахуљице и чоколадне колачиће јер нас губе (морамо то признати). Али ако желите здравију верзију, чоколадни чипс можете заменити сувим грожђем, сецканим кајсијама, орасима, бадемима, лешницима …

Лагани овсени колачићи

Само треба да следите исте кораке замењујући састојке из претходног рецепта (али прво мешајући „суве“ састојке, а затим млеко и јаје).

1 јаје
1 шоља овсене каше
1 кашичица млевеног цимета
½ кашичица праха стевије
½ шоља ваљаног овса
1 шоља овсеног млека
1 кашичица прашка за пециво
50 г сувог грожђа

Овсена каша и колачићи од банане

Још један веома популаран рецепт је колач од овсене каше и банане. Наш је такође без шећера. Потребан вам је:

150 г пахуљица или овсених мекиња
2 банане
1 кашичица кокосовог уља
1 кашичица млевеног цимета
1 кашичица екстракта ваниле
1 ½ кашика меда

А поступак је сличан претходним. Прво банане уз помоћ виљушке измрвите, помешајте са остатком састојака, замесите, смотајте у ролат, охладите и на крају пеците као и остале.

Јабучни овсени колачићи

Друга могућност је замена јабука за банане или прављење ове овсене јабуке, која се прави мешањем домаћих овсених колачића са кришкама јабуке пржене у тигању са кашиком смеђег шећера, кашиком лимуновог сока и четири кашике воде. Морате их пустити да се кухају неколико минута, уклонити, пустити да се охладе и распоредити међу колаче.

Више идеја са зобом

Откријте наше лаке и здраве доручке са овсеном кашом попут ових зобених пахуљица, јогурта, малине и папаје. А ако желите да је поједете после доручка, изненадиће вас ови рецепти са јечмом.

Како направити супер једноставне овсене кексе

Састојци

100 г ваљаног овса
150 г интегралног брашна
50 г смеђег шећера
1 дл млека
1 кашика прашка за пециво
1 кашика меда
1 кашика маслиновог уља
30 г чоколадног чипса или сувог грожђа

Корак по корак

Мешајте све састојке док не добијете компактно тесто.
Обликујте колут, умотајте га у пластичну фолију и ставите у замрзивач на 30 минута.
Исеците га на кришке и пеците 10-15 минута на 180º.

Ево тона рецепата за колачиће за кога желите да се почастите.