Водич за одржавање реда у вашој исхрани помоћу методе мари кондо

Мршавите редом

Ако желите да смршате без бацања пешкира у најмањој прилици, не пропустите ове трикове да бисте на лак и уређен начин следили своју исхрану.

Јасна кухиња и трпезарија

Не преоптерећујте ове просторе, тражите светлости и сирове боје да би доминирали и уверите се да на радним плочама, столу нема ствари … Мирно окружење вас позива да једете мање и опуштеније.

Здрава, у нивоу очију

У фрижидер ставите воће и поврће у стаклене посуде у нивоу очију. Стога, када га отворите у потрази за неким средством за уклањање глади, лакше ћете их одабрати.

То улази видом

Једемо очима, па су и презентација ваших јела и сама јела од суштинске важности. Комбинујте до 5 боја у својим јелима, што можете лако постићи мешањем поврћа или воћа, видећете како вам се свиђа та мала салата!

Погледајте рецепт за супер лагану салату од сочива.

Да за "чисту храну"

Према стручњацима, одлучивање за еколошку храну или храну од нула километара, односно да је произведена у близини места где ми живимо, веома је корисно за ваше здравље.

Редовни сати

Увек једите у исто време, пазећи да ручак пређе 3, а вечера рано, помаже вам у губитку килограма. А викендом покушајте да не одступите од остатка недеље.

Једите полако

Ако приметите да једете врло брзо, имајте на уму овај супер трик: пуно загревајте храну. Ако дувате да бисте охладили сваки залогај, јешћете спорије и напунићете се пре.

Мала јела

Што је тањир већи, чини нам се мањи део и једемо више. Најбоље је тачну количину сервирати на малом тањиру.

Плави столњак

Према хромотерапији, окруживање се плавим јелом помаже вам да изгубите килограме, јер вас смирује и чини да спорије једете и утиче на осећај ситости. Ако једете из посуде, узмите плаву подлогу.

Оставите у кухињи …

Уље, сол, шећер, путер … То су намирнице које треба да користите умерено. Ако их не можете наћи при руци за столом, избећи ћете ризик од вршења вишка.

Светлост чува

Имати конзерве у остави може решити оброк. Обавезно направите од поврћа (артичоке, шпароге, блитве …), природне рибе или парадајза или махунарки са мало соли.

За слатком жудњом

Искористите суво воће (суве кајсије, суво грожђе, јагоде …), које је попут „природног желе пасуља“. Наравно, узмите највише шаку (25 г).

Спремне салате

Понекад су добро решење за излазак из невоље. У идеалном случају, само упакујте зелену салату или клице и сами додајте остале састојке. Наравно, имајте на уму да нису све салате исте.

Изнети

Припремите најапективнија јела и салате и ставите их у херметичке стаклене посуде, које су хигијенски хигијенске. Тако ћете имати спремну храну и уживати у свежем јелу било где.

Кутије за ручак са преградама

Бенто сепаратори и кутије за ручак - типична јапанска кутија за храну подељена на одељке - помажу вам да организујете јеловник и једете уравнотежено. Да ли желите да рецепти послуже? Откријте их!

Кладите се на празнину

Ако не можете често, машина за вакумско паковање попут ове компаније Цецотец помаже вам да храну сачувате у деловима.

Лагано кување

Кухање на пари, печење на роштиљу, печење или микроталасно кување уз помоћ силиконских футрола попут овог из Лекуеа је лако, брзо и врло лагано.

Магично четкање

Кад завршите са јелом, оперите зубе. Дакле, шаљете сигнал свом мозгу да престане да шаље поруке које нас могу довести до кључања, посебно слаткиша. А ако све друго закаже, забележите ове трикове да једном заувек престанете да сврбите.

Организујте и свој спорт

Имајте на уму да је једнако важно као и планирање недељних менија то радити вежбањем. Не морате да идете у теретану, али морате да распоредите своје сате да бисте брзо прошетали, трчали, возили бицикл, плесали …

И откријте „Мари Кондо“ хране и смршајте!

Ако наручите своју исхрану а ла Марие Кондо и планирате здравије и лагане меније, јешћете боље, имаћете здраву тежину, смањићете стрес и бићете срећнији. Откријте ову револуционарну методу!

Уз ових 5 трикова и свега што вам кажемо у галерији биће вам лакше да одржавате ред у својој исхрани и смршаћете а да то не схватате, захваљујући методи „Мари Кондо“ која се примењује на храну.

1. Једемо кроз очи

Ставите воће и поврће у фрижидер у висини очију у стаклене посуде. Кад га отворите тражећи нешто за грицкалице, бићете их пре осталих производа. А ако се на кухињском пулту налази и чинија са воћем, имаћете тенденцију да је једете пре свега.

С друге стране, оно што вам не одговара и што можете имати за децу или друге људе у кући, ставите у непрозирне контејнере на полице иза фрижидера или оставе.

Исто се дешава у време ручка, па имајте на уму да су и презентација ваших јела и сама јела од суштинског значаја за постизање вашег циља. Комбинујте до 5 боја у својим јелима, што лако можете постићи поврћем или воћем. На пример, зелена од спанаћа или кивија, црвена од паприке или вишње, са поморанџом од бундеве или поморанџе, белом од шпарога или крушке и црном од патлиџана или грожђа.

2. Кухиња и трпезарија: неколико ствари

Уверите се да декорација ова два простора није преоптерећена, да нема ствари на радним плочама, столу … Алат боље држите у ормарима и фиокама; користите само оно што вам је тренутно потребно. Потражите лагане и сирове боје које ће доминирати, избегавајући оне најузбудљивије (црвена, наранџаста …). Мирна атмосфера позива да једете мање и опуштеније.

3. Редовно радно време и здраве рутине

Увек једите у исто време, пазећи да ручак пређе 3, а вечера рано, помаже вам у губитку килограма. Викендом покушајте да не одступите од остатка недеље, осим ако нема више од сат времена разлике од уобичајеног времена.

Ако сте један од оних који гутају уместо да једу, требало би да престанете. Обратите пажњу на овај савет: Ако храну превише загревате, мораћете да дувате да бисте охладили сваки залогај, па ћете јести спорије и пре се напунити. А ако једете и на плавом столњаку - који према терапији ведрим бојама - моћи ћете да једете спорије и мирније. Да ли једете конусно? Узми плави подметач.

4. Чиста храна: еко или нула километара хране

Кладјење на ову храну чини то због здравља. "Када поједемо биљке које су порасле близу места где живимо, имунизујемо се против токсина у ваздуху, води и клицама, вируса и штетних супстанци које се налазе у нашој околини. Узимамо супстанце које су синтетисале", објашњава промотер у еколошкој пољопривреди Мариано Буено.

5. Како избећи претерање

Ако када сте за столом, у кухињи „заборавите“ уље, со, шећер или путер, избећи ћете ризик од узимања вишка. У оним тренуцима када је грицкалица крајња потреба, држите суво воће при руци (суве кајсије, суво грожђе, јагоде …), али узмите максимално шаку (25 г).

А ако сте један од оних који имају кухињску алергију, у фрижидеру увек имајте врећицу зелене салате или клице како бисте додали остатак састојака. Теглице махунарки или поврћа у конзерви увек су добри савезници када не знате шта да кувате и не желите да паднете у искушење брзе хране.