10 дневних менија прехране за мршављење за чишћење

На крају галерије пронаћи ћете дугме за директно преузимање менија прехране за чишћење у пдф-у. Лакше, немогуће.

1 дан

ХРАНА:

-Парадајз салата са босиљком (200 г).

-Хеке (120 г) са винаигретте.

-Ананас (једна кришка).

ВЕЧЕРА:

-Цонсомме са шери (200 мл).

-Пинцхитос од пилетине (100 г) и ананаса (100 г).

- Немасни јогурт.

Погледајте рецепт за ослић са винаигретте-ом или ослић у зеленом сосу.

Дан 2

ХРАНА:

-Ружњићи од печурака, лука и зеленог бибера (200 г).

-Сочиво (40 г) са смеђим пиринчем (40 г).

- Немасни јогурт.

ВЕЧЕРА:

-Консом поврће (200 мл).

- Кајгана са паприком.

-Ображени јогурт са кивијем.

Погледајте рецепт за кајгану са паприком.

3. дан

ХРАНА:

-Печено поврће (200 г).

-Лосос (120 г) са поврћем.

-Јогурт са 12 бадема.

ВЕЧЕРА:

-Крема од шпарога.

-Слатна салата (200 г) са куваним козицама (200 г), 1 парадајзом, кукурузом (50 г), пола авокада и 6 ораха.

-Инфузија цвета поморанџе.

Погледајте рецепт за лосос са поврћем.

4. дан

ХРАНА:

-Шаргарепа крема (200 мл).

-Чуретина на жару (120 г).

-Сурутка.

ВЕЧЕРА:

-Салата са ендивијом, јагњећом салатом и поточарком (200 г) са обраним свежим сиром (50 г) и 6 ораха.

-Инфузија преслице.

Погледајте рецепт за шаргарепу.

5. дан

ХРАНА:

-Салата са краставцем, шаргарепом и парадајзом (200 г).

-Сипка на жару (120 г) са печеном артичоком.

- Свјежи сир (40 г) са 5 ораха.

ВЕЧЕРА:

-Поширано јаје са зеленим пасуљем и поврћем (300г).

- Немасни јогурт.

Погледајте рецепт за поширано јаје са зеленим пасуљем.

6. дан

ХРАНА:

-Карпачо од бакалара (120 г).

-Макарони са парадајзом и босиљком (100 г).

-Салата од агрума.

ВЕЧЕРА:

-Повртна супа са пилетином.

-Пинцхитос од пилетине (120 г) и ананаса (120 г).

-Сир са медом.

Погледајте рецепт за цитрусну Македонију.

7. дан

ХРАНА:

-Ендиве салата (200 г) са 3 штапића од ракова.

-Бас (120 г) са рататоуиллеом.

- Немасни јогурт.

ВЕЧЕРА:

-Јулиана супа (200 мл).

-Тортиља (1 јаје) артичоке (120 г).

-Македонија.

Погледајте рецепт за бранцина са Рататоуиллеом.

8. дан

ХРАНА:

-Пирјена блитва са пињолима и сувим грожђем (200 г).

-Пилећа прса (120 г) са лимуном.

-Печена јабука са циметом.

ВЕЧЕРА:

-Повртни конзоме.

-Парна риба са власцем.

- Свјежи сир (40 г) са 2 датуље.

Погледајте рецепт за лимунска пилећа прса.

9. дан

ХРАНА:

-Ендибије (200 г) са свежим сиром (30 г) и 3 ораха.

-Пилећи ражњић (120 г) са печуркама (120 г).

-Ображени јогурт са комадићима кивија.

ВЕЧЕРА:

-Земана крема од пасуља са козицама (200 мл).

-Банана.

Погледајте рецепт за крему од зелених пасуља са козицама.

10. дан

ХРАНА:

-Шпароге (200 г) у винаигрети.

-Смеђи пиринач (60 г) са поврћем (150 г).

-Свежи сир без масти (40 г) са мармеладом без шећера.

ВЕЧЕРА:

-Пипиррана са куваним јајетом.

-Тропска Македонија.

Погледајте рецепт за Пипиррану са куваним јајетом.

У овој галерији имате 10 дневних менија које је дизајнирао Дра Белтран како би припремио ручак и вечеру у складу са дијетом за чишћење. Ова дијета је идеална за вас јер се прилагођава вашим потребама и начину живота као што сте видели код нашег супер теста. Помоћу ње можете изгубити једну или две величине за месец дана без гладовања и уживања у храни.

Преузмите дијету за чишћење

И запамтите, ако у било ком од менија постоји храна која вам се не свиђа, увек је можете променити у неки други еквивалент. На пример, мало блитве за спанаћ, обоје зелено лиснато поврће; или неколико сардина за лосос, обе су плаве рибе.

Да бисмо употпунили јеловнике, дајемо вам неколико опција за доручке и грицкалице између оброка :