Мариах Цареи пронашла је идеалну дијету за мршављење

Промене које уроде плодом

Мариах Цареи већ се дуго борила са својом тежином. А певачица је испробала све врсте дијета и лекова пре него што је пронашла кључ за добро осећање у сопственој телесној грађи. Али након година борбе, увео је низ промена у своје свакодневне навике које су га довеле до тога да своје циљеве постиже на здрав начин.

То није чудесна дијета

Најбоље од свега је што то нисте учинили по цену угрожавања здравља чудесним дијетама или производима за мршављење, већ сте одлучили да побољшате квалитет онога што једете и вежбате. То је нешто једноставно, али нису сви свесни предности корака који је Мариах предузела.

Збогом шећеру

Најважнија промена коју је Мариах направила у својој исхрани је та што је изузела шећер. И не само што у кафу не додајете шећер у врећицама, већ сте престали да узимате прерађену храну која је садржи, а ту је већина шећера који конзумирамо. И не, не вреди га мењати за стевију, мед или било шта друго. Морате елиминисати сав тај шећер који није природно у храни и не само да бисте изгледали сјајно, већ и због здравља.

Протеини без масти

Храна попут пилећег меса или рибе има важно место у вашој исхрани, као и воће и поврће. Један од најбољих начина за добијање протеина је путем махунарки попут сланутка.

Рафинирани хидрати

Мариах Цареи потврђује да је из своје прехране избацила и угљене хидрате, али то није у потпуности препоручљиво јер нам они дају енергију. Пожељно је да увек останете уз интегралну верзију свега што једемо: пиринча, тестенине и такође хлеба. Уверите се да су 100% интегрални, јер је законодавство у том смислу помало двосмислено и дозвољава да се називају „интегралним“ намирницама које имају само мали део интегралног брашна.

Мали хир

Шта Мариах ради када њено тело тражи слатко? Уместо да зароните за кутијом чоколадних колачића, одлучите се за бобице као замену. Воће природно носи шећере и оне су здраве за тело. Такође, они одузимају ту „потребу“ преваривши вам мозак.

И пуно покрета

Не постоји здрава исхрана која би надокнадила недостатак физичких вежби. Мариах то зна и зато је започела нови живот бавећи се аеробним спортовима, овде је видимо како вежба сурфање пре само неколико дана у неопренском комбинезону. И то је да су чувених 15.000 корака дневно само МИНИМАЛНО препоручена физичка активност, тако да знате, морате и више да се крећете.