Ево здравог недељног менија који је припремио Реалфоодинг центар нутрициониста и сарадника ЦЛАРА-е Царлос Риос. То је недељни мени са лаганим јелима, идеалан за мршављење, посебно дизајниран за борбу против божићних ексцеса.
Недељни мени од 13. до 19. јануара
Понедељак
- Доручак. Кајгана са парадајзом и свежим сиром
- Средина јутра. Поморанџа са циметом
- Храна. Броколи са леблебијем, парадајз чери
- Снацк. Кокице
- Вечера. Печени лосос са спанаћем и печуркама
Уторак
- Доручак. Овсена каша са умућеним свежим сиром и јабуком
- Средина јутра. Обични јогурт и индијски орах
- Храна. Салата са сотираном пилетином, авокадом и парадајзом
- Снацк. Хумус са црудитес-ом
- Вечера. Патлиџан пуњен текстурираном сојом
Среда
- Доручак. Пшенични ражени хлеб са скутом и циметом
- Средина јутра. Грожђе са свежим сиром
- Храна. Вок од карфиола и пилеће траке
- Снацк. Маслине са парадајзом чери
- Вечера. Биљна крема са шунком исеченом на коцкице
Четвртак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са серано шунком, парадајзом и парадајзом
- Средина јутра. Јабука са циметом
- Храна. Скуша на жару са дивљим шпарогама
- Снацк. Јогурт са кивијем и млевеним семенима лана
- Вечера. Динстана говедина са печуркама
Петак
- Доручак. Салата од воћа и ораха
- Средина јутра. Унце тамне чоколаде + 75% и лешника
- Храна. Сланутак са спанаћем и бакаларом
- Снацк. Природни јогурт са датуљама
- Вечера. Пилећа чорба са поврћем и пилетином у коцкама
Субота
- Доручак. Кефир са бананом и бадемима
- Средина јутра. Кисели краставац
- Храна. Салата од кромпира и сардине
- Снацк. Печена јабука
- Вечера. Спирале од тиквица са песто сосом
Недеља
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са парадајзом и сушеним слабинама
- Средина јутра. Дехидрирано воће
- Храна. Печена дорада са кромпиром и артичокама
- Снацк. Мандарине
- Вечера. Крема од бундеве са француским омлетом
