Октобар се завршава, а новембар започиње најбољим недељним менијима које ћете наћи. Овде имате здрав недељни мени који је центар Реалфоодинг припремио нутрициониста и Кларин сарадник Царлос Риос. Једноставан за јеловник пун здраве, укусне и сезонске хране. Можете га преузети у јпг или погледати листу јела. Све можете пронаћи на крају чланка. Надамо се да ће вам се свидети!
Понедељак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице, свежи сир и бибер
- Средина јутра. Цхиа, пудинг од јабука и цимета
- Храна. Тестенине од целокупне пшенице са поврћем и пармезаном
- Снацк. Банана са унцом чоколаде + 85%
- Вечера. Гуацамоле са штапићима од шаргарепе, краставца, паприке и кукурузних палачинки
Уторак
- Доручак. Овсена каша са какијем и бадемима
- Средина јутра. Хлеб од целокупне пшенице са маслацем од кикирикија
- Храна. Крем од бундеве и першуна и пилећа прса са лимуном и зачинима
- Снацк. Јогурт са црвеним бобицама
- Вечера. Салата од грожђа, сира, риколе и ораха
Среда
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са згњеченим парадајзом, ЕВОО и шунком
- Средина јутра. Чери парадајз и куглице моцареле
- Храна. Сланутак са спанаћем, орасима и кимом
- Снацк. Печена јабука са сувим грожђем
- Вечера. Супа од поврћа са тестенинама од интегралне пшенице и пошираним јајетом
Четвртак
- Доручак. Јогурт са какаом и циметом
- Средина јутра. Крушка са шаком индијских орашчића
- Храна. Смеђи пиринач са поврћем, пилетином и соја сосом
- Снацк. Домаће кокице
- Вечера. Ослић са слатким кромпиром и луком запечен
Петак
- Доручак. Кришка интегралног хлеба са туњевином и парадајзом
- Средина јутра. Моуссе од банане и авокада
- Храна. Миллефеуилле од патлиџана, тиквица, парадајза и гратинираног сира
- Снацк. Хумус са штапићима целера
- Вечера. Салата од црвеног купуса, наранџе и сувог воћа
Субота
- Доручак. Воћна салата
- Средина јутра. Тортиља ражњић са паприком
- Храна. Динстани црвени пасуљ са поврћем
- Снацк. Смокве и ораси
- Вечера. Мини пице са подлогом од патлиџана, парадајза, моцареле и босиљка
Недеља
- Доручак. Палачинке од овсене каше са боровницама и маслацем од кикирикија
- Средина јутра. Неслађени сос од јабука
- Храна. Посуда смеђег пиринча, поврћа, салате и лососа
- Снацк. Зачињено едамаме по укусу
- Вечера. Салата са пилетином, јабуком и ананасом
