Ево недељног породичног менија који смо припремили у ЦЛАРА-и. То је здрав и уравнотежен недељни мени са јелима пуних укуса која су погодна за све чланове породице.
У тешких смо неколико дана да извршимо куповину, знамо то, па слободно промените састојке које желите. Чак и ако више волите, можете да преузмете овај празан мени да бисте планирали оброке које желите. Овај мени вам такође може помоћи према врсти хране, тако да ћете знати колико пута јести месо недељно итд. Јела са овонедељног менија могу послужити као инспирација.
Понедељак
- Доручак. Тостови за хлеб са кришкама парадајза, природна туна + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Воће и шака ораха
- Храна. Гуацамоле, пилећи тако са паприком и луком + 1 поморанџа
- Снацк. Када са свежим сиром са хилито медом
- Вечера. Пилећа супа са тестенином, лососом на жару и незаслађеним обичним јогуртом
Уторак
- Доручак. Овсене пахуљице куване са 70% чоколаде и свежег воћа + чај, кафа са или без млека
- Средина јутра. 1 шаргарепа на штапићима
- Храна. Мешана салата, пиринач са леблебијем + 1 крушка
- Снацк. Јагоде са унцом чоколаде
- Вечера. Чипс од артичоке на жару са прженим бакаларом и микроталасном јабуком са циметом
Среда
- Доручак. Слатка шунка пуњена скутом или сиром Бургос са финим зачинским биљем + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Воће и шака ораха
- Храна. Салата Хортелана, рибљи кари са украсним пиринчем + 1 јабука
- Снацк. Мини шунка Серрано
- Вечера. Шпански омлет + природни јогурт без шећера
Четвртак
- Доручак. Овсене пахуљице куване са 70% чоколаде и свежег воћа + чај, кафа са или без млека
- Средина јутра. 1 шаргарепа на штапићима
- Храна. Кувани спанаћ са кромпиром и пилећим филеом на жару + шоља јагода
- Снацк. Банана са орасима
- Вечера. Нарезани патлиџан на жару и рибљи филе са жара + природни јогурт без шећера
Петак
- Доручак. Купка са свежим сиром са уљем, кришкама оригана и парадајза + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Воће и шака ораха
- Храна. Зелена салата са сочивом и гамборима + 1 поморанџа
- Снацк. Конзерва туњевине са маслинама
- Вечера. Парена и динстана карфиол са белим луком и чилијем и куваним јајима + микроталасна јабука
Субота
- Доручак. Палачинке са џемом или чоколадом + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Кокле са лимунским лимом
- Храна. Мешана салата, хамбургер са домаћим помфритом + 1 крушка
- Снацк. Јогурт са кашиком овсених мекиња
- Вечера. Домаћа пица + природни јогурт без шећера
Недеља
- Доручак. Кајгана на великој кришки хлеба + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Чери парадајз са маслинама
- Храна. Зелена салата, пилећи канелони + печена јабука
- Снацк. Прегршт печеног леблебија у рерни
- Вечера. Крема од тиквица, крокети од шунке и природни незаслађени јогурт
