Ево недељног породичног менија који смо припремили у ЦЛАРА-и. То је здрав и уравнотежен недељни мени са јелима пуних укуса која су погодна за све чланове породице.
У тешких смо неколико дана да извршимо куповину, знамо то, па слободно промените састојке које желите. Чак и ако више волите, можете да преузмете овај празан мени да бисте планирали оброке које желите. Овај мени вам такође може помоћи према врсти хране, тако да ћете знати колико пута јести месо недељно итд. Јела са овонедељног менија могу послужити као инспирација.
Понедељак
- Доручак. Овсене пахуљице са млеком и циметом + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Јабука + 10 бадема
- Храна. Пиринач и сочиво + јагоде са јогуртом
- Снацк. Смоотхие од јагода, пола банане и јогурта
- Вечера. Чорба од поврћа + ослић у зеленом сосу + јогурт
Уторак
- Доручак. Хлеб од целокупне пшенице са иберијском шунком + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Смоотхие од јагода са јогуртом
- Храна. Шпагети од тиквица са млевеним месом и сосом од парадајза + крушка + инфузија
- Снацк. Инфузија + комад домаћег сунђера
- Вечера. Француски омлет + салата + јогурт + опуштајућа инфузија
Среда
- Доручак. Хлеб од целокупне пшенице са природном туњевином + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Банана + 3 ораха
- Храна. Лосос на пари са поврћем + мандарине
- Снацк. Јабука са нитима тамне чоколаде
- Вечера. Чудесна супа (кларита) + сардине на маслиновом уљу + скута са меденим концем
Четвртак
- Доручак. Воћна салата + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Хумус са штапићима шаргарепе
- Храна. Салата од парадајза + лагани омлет од кромпира + крушка
- Снацк. Хлеб од целокупне пшенице + природна туна
- Вечера. Бакалар са парадајзом + опуштајућа инфузија
Петак
- Доручак. Домаћи бисквит + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Сок од парадајза + коктел са лимуном
- Храна. Чорба од лигња и кромпира + банана
- Снацк. Јагоде са јогуртом
- Вечера. Домаћа пица + салата + мандарина
Субота
- Доручак. Овсене палачинке + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Инфузија + 3 колачића
- Храна. Зелена салата + лагана паеља + поморанџа са меденим нитима
- Снацк. Инфузија + комад домаћег сунђера
- Вечера. Пилећи ражњић и поврће + јабука
Недеља
- Доручак. Тост са џемом + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Крушка + 10 индијских орашчића
- Храна. Салата + леблебије са спанаћем + јагоде са јогуртом
- Снацк. Чаша млека или поврћа + 3 колачића
- Вечера. Омлет од јорк шунке + скута са медом
