Ево недељног породичног менија који смо припремили у ЦЛАРА-и. То је здрав и уравнотежен недељни мени са јелима пуних укуса која су погодна за све чланове породице.
У тешких смо неколико дана да извршимо куповину, знамо то, па слободно промените састојке које желите. Чак и ако више волите, можете да преузмете овај празан мени да бисте планирали оброке које желите. Овај мени вам такође може помоћи према врсти хране, тако да ћете знати колико пута јести месо недељно итд. Јела са овонедељног менија могу послужити као инспирација.
Понедељак
- Доручак. Тортиља креп (1 јаје и 1 бело) пуњен природном млевеном туњевином и парадајзом, бибером и луком + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Воће и шака ораха
- Храна. Салата од зелене салате, парадајза, лука и маслина + макарони са ребром + 1 поморанџа
- Снацк. 1 конзерва коктела са лимуном
- Вечера. Кришке димљеног лососа пуњене гуацамолеом + природни јогурт без шећера
Уторак
- Доручак. Куване овсене пахуљице са циметом и воћем + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. 1 шаргарепа на штапићима
- Храна. Зелена салата + чили од меса или поврћа + 1 јабука
- Снацк. Хлеб са унцом чоколаде
- Вечера. Омлет од тиквица + домаћи сезонски воћни желатин
Среда
- Доручак. Јогурт са јабуком у домаћем компоту без шећера + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Мини интегрални или ражени хлеб са свежим сиром
- Храна. Зелени пасуљ са кромпиром + лук од туњевине + 1 киви
- Снацк. 1 шаргарепа на штапићима
- Вечера. Супа од сочива са поврћем + природни јогурт без шећера
Четвртак
- Доручак. Куване овсене пахуљице са прегршт грожђица и лешника + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Воће и шака ораха
- Храна. Хумус са црудитес-ом и јагодама
- Снацк. Јогурт са кашиком овсених мекиња
- Вечера. Крема од бундеве + излупане маире + скут са хилито медом
Петак
- Доручак. Куглице моцареле и парадајз чери + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Мини интегрални или ражени хлеб са нарезима од слатке шунке или ћуретине
- Храна. Паприкаш од спанаћа, леблебија и јаја + 1 крушка
- Снацк. Јабука
- Вечера. Кајгана са шпарогама и печуркама + домаћи сезонски воћни желатин
Субота
- Доручак. Здравице са џемом + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Дарене дагње са лимуном
- Храна. Салата од поврћа + шпагети карбонара + ражањ од јабуке, банане и кивија са примесом меда
- Снацк. Банана са орасима
- Вечера. Биљна кока + природни јогурт без шећера
Недеља
- Доручак. Меко кувано јаје и тост + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Срдела са лимуном и маслинама (7-8)
- Храна. Зелена салата + розбиф са пиреом од јабука + незаслађена сезонска воћна салата
- Снацк. Прегршт лупина
- Вечера. Цонсомме + домаћи крокети од ћуретине или пилетине + домаћи желатин од сезонског воћа
