Храна корисна или штетна за струк

Непријатељи: Лагана газирана пића

Студије су показале да људи који често пију нискокалорична пића имају већи стомак. То је зато што имају повратни ефекат. Одузимањем калорија опуштате се и мислите да можете јести више.

Пријатељи: Сардине

Масна риба, попут сардина, богата је здравим омега 3 масноћама које помажу у смањењу масти на стомаку због свог ефекта сагоревања масти. Ако желите да их идеје уврсте у своју исхрану, ево 15 брзих и једноставних рецепата са конзервом сардина.

Пријатељи: Ораси

Ораси, као и остали ораси, задовољавају, а такође су богати омега 3 масним киселинама, које убрзавају метаболизам и последично сагоревају више масти. Али будите опрезни са количином да су орашасти плодови здравствено благо, али у малим дозама.

Непријатељ: Шећер

Протјерајте шећер и друге рафиниране угљене хидрате како бисте задржали појас. Они вас огладне и неуравнотеже ниво инсулина, један од узрока накупљања масти у абдомену.

Пријатељ: Смеђи пиринач

Уместо угљених хидрата, одлучите се кад год можете за угљене хидрате богате влакнима, попут смеђег пиринча.

Пријатељ: Маслиново уље

Олеинска киселина активира смеђу масноћу која нас штити од хладноће и када се активира чини да трошите пуно калорија. Као опште правило, препоручује се да не прелазите три кашике дневно.

Непријатељи: кобасице

Засићене масти у црвеном месу и наресцима иду директно на ваш струк. Највише је упутно смањити његову потрошњу на максимум. Откријте колико су кобасице масне: шунка, цхоризо, ћуретина …

Пријатељи: Немасно месо

Једите пилетину, ћуретину и зеца уместо црвеног меса и нареска.

Пријатељи: махунарке

Махунарке су богате магнезијумом, минералом који помаже у контроли нивоа глукозе и спречава накупљање вишка глукозе као масти. Ево 7 добрих идеја да једете више махунарки.

Непријатељ: Пецива

Као и код нарезка, засићене масти у колачима и трансмасти садржане у индустријским пецивима храна су за ваше љубавне ручке.

Пријатељи: Воће и поврће

Црвено, жуто и наранџасто воће и поврће богато је витаминима и антиоксидантима, а ако има витамин Ц смањује кортизол, повезан са вишком масти на стомаку.

Као што сте видели, нити нискокалорична газирана пића нису тако невина као што се чине, нити су махунарке у супротности са равним стомаком. Дајући приоритет „пријатељској“ храни и одбацујући или ублажавајући потрошњу „непријатеља“, помажете у побољшању тешке пробаве, гасова и затвора, који су неки од узрока надимања у стомаку, а чак ће вам помоћи да изгубите килограме.

Откријте своје савезнике …

Плава риба вам "изравнава" стомак. Здраве масти, посебно омега-3 из масне рибе (лосос, туњевина, сардине, итд.) И ораси, могу помоћи у смањењу масноће на стомаку повећањем метаболизма и способности сагоревања масти. Поред тога, засићују се оним што мање једете. Узимајте рибу два пута недељно и око 15 г ораха дневно.
Маслиново уље стимулише смеђу масноћу . Олеинска киселина у екстра девичанском маслиновом уљу активира смеђу масноћу у нашем телу која нас штити од хладноће и која када се активира троши много калорија. Стога конзумирање екстра девичанског маслиновог уља помаже у борби против масноће на стомаку и смањује обим струка. Не прелазите 3 кашике дневно.
Махунарке „помете“ масноћу. Ова храна, заједно са интегралним житарицама, богата је магнезијумом, минералом који помаже у контроли нивоа глукозе у крви и који спречава да се вишак крви акумулира као маст. Поред тога, богате су влакнима, која спречавају затвор, још један извор надимања у стомаку.
Воће и поврће јарких боја танак је у струку. Црвена, жута и наранџаста боја воћа и поврћа гарантују садржај витамина и антиоксиданата. А витамин Ц смањује кортизол, хормон стреса повезан са вишком масти у цревима.

А они који нису …

Лагана пића имају повратни ефекат. Према студији објављеној у часопису Обесити, људи који често пију газирано газирана пића имају више стомака. Узрок је, између осталог, и чињеници да „уштедом“ калорија мисле да могу приуштити да једу више.
Шећер који се претвара у масноћу. Шећер и остали рафинирани угљени хидрати највећи су непријатељи вашег струка. Повећавају апетит и избацују ниво инсулина из равнотеже, узрокујући накупљање масти у абдомену. Одлучите се за сложене угљене хидрате богате влакнима, попут пиринча или хлеба од целокупне пшенице или тестенине.
Прерађено месо и лепиње иду на миклен. Супротно томе, засићене масти садржане у црвеном месу, кобасицама, интегралним млечним производима, прженој храни и колачима и трансмасти присутне у индустријским пецивима иду директно у ваш миклен. Смањите потрошњу и дајте предност немасном месу попут ћуретине, пилетине или зеца.

3 Лекови против отока

Грејпфрут, детоксикацијско воће. Садржи нарингенин који помаже јетри да разграђује масне киселине.
Артичока, прочишћавајући и диуретик. Подстиче лучење жучи и спречава задржавање течности у телу, због чега је ово поврће једна од 25 идеја за губитак стомака и смањење запремине.
Цхиа семе, повећавају метаболизам. Ова семена су једна од 15 најбољих намирница за сагоревање масти захваљујући чињеници да су веома богата омега 3 која помаже у повећању метаболизма и, самим тим, сагоревању више калорија.

Шта ако акумулирате течност?

Задржавање. Такође је обично још један од уобичајених узрока надимања стомака. Поред тога, омета циркулацију и из тог разлога смањује и елиминацију токсина.
Два литра дневно. То је количина воде коју морате да попијете како бисте осигурали да телесне течности буду у савршеној равнотежи и да их не задржавају. Ако сте неко коме то тешко пада, не пропустите наше трикове да пијете више воде (а да тога нисте свесни).
Отклањање грешака. Сокови и чорбе за пречишћавање помоћи ће бубрезима да елиминишу течност и токсине који се могу акумулирати у вашем телу. Да бисте избегли досадна задржавања, за доручак можете појести и смоотхие од поточарке, целера, јабука, ананаса и банане.
Инфузије. Такође вам може помоћи да током дана пијете инфузије диуретика као што су коморач, преслица, репови трешње, ортосифон или коњски кестен.