У затвору смо само викенд и сигурно сте видели да није лако бити цео дан код куће. Ако не радите ништа , не осећате се добро ни за тело ни за ум. Атрофирате мало по мало и само желите да читав дан лежите на каучу гледајући серије и филмове без престанка. А то не може бити.
Из тог разлога, у ЦЛАРИ смо припремили недељни распоред вежбања који ће се моћи преузети и који ће вам помоћи да прекинете везу.
СЕДМИЧНО ПЛАНИРАЊЕ ВЕЖБА ЗА ТЕЛО И УМ
Видећете да смо предложили два блока: један за јутра за активирање тела и сагоревање енергије и други за поподневе или ноћи за опуштање ума и опуштање.
Све вежбе припремају наши стручњаци за фитнес, јогу и опуштање: Патри Јордан, Ери Сакамото и Миреиа Цаналда. Вежбе које ћете наћи у пдф-у су повезане, ако кликнете на њих, приступићете страницама на којима ћемо објаснити како их радити.
Поред извођења ових вежби, имајте на уму да постоји много ствари које можете учинити да бисте своје време максимално искористили код куће. Неколико смо предложили на овом линку.
