13 антиоксидативних намирница због којих ћете изгледати савршено

Подмладите се узимањем јабуке

Фраза Јабука дневно држи доктора далеко , не може бити тачнија. Сви бисмо требали да једемо најмање једну јабуку дневно, јер је то воће богато витамином Ц, а уз то садржи флавоноиде, антиоксидативне супстанце које могу смањити ризик од оболевања од кардиоваскуларних болести, неких врста карцинома и других хроничних поремећаја.

Освежавајућа лубеница

Изузетно лагано (само 16 кцал на 100 г) и са врло мало шећера. 93% његовог састава чини вода, тако да ће ваша кожа бити хидрирана. Даље, ликопен - узрок његове атрактивне црвене боје - је антиоксидативна супстанца која штити од неких врста карцинома. Садржи витамин А, моћан по свом ефекту против старења и против рака.

Мање бора са бресквом

Бресква је благо у којем се налази истинска антиоксидативна тријада, коју чине витамини А, Ц и Е. Из тог разлога помаже нам да нас заштити од старења, кардиоваскуларних поремећаја и спречи рак. Поред тога, има пуно воде - представља 87% њене тежине - и малу количину масти, што чини њен калоријски садржај ниским (између 35 и 45 калорија на 100 г).

Малина за уморну кожу

Шоља малине обезбеђује готово 90% дневних потреба за витамином Ц. Али није једина, јер садржи и високо антиоксидативне фитокемикалије, као што су антоцијанини, кверцетин, цијанидин, елагитанини или елагинска киселина. Осим што негује кожу, има и детоксикациони и ревитализујући ефекат, идеалан за време стреса и исцрпљености.

Засићена банана

Банана пружа витамин А у облику ретинола, неопходног за здравље и лепоту коже. Такође садржи цинк који побољшава обнављање ћелија и тонира кожу. Поред тога, врло је заситно воће због високог садржаја влакана. Поред тога, садржи триптофан, претечу серотонина, „хормона среће“, који нам такође помаже да се опустимо и боље спавамо.

Узмите кисеоник уз бели чај

Ова инфузија нежне ароме активира циркулацију и оксигенише кожу . Садржи до 3 пута више полифенола од зеленог чаја, због чега има огромну антиоксидативну моћ , штити кожу и косу од утицаја околине и помаже нам да повећамо одбрамбену способност нашег тела. И не само да штити кожу, већ штити и од шупљина, захваљујући флуориду.

Ојачајте одбрану трешњама

Као и остало воће, садржи витамине и минерале, а такође пружа и пуно витамина Ц. Али оно што трешње чини посебним је његово огромно богатство антоцијанинима. Ови пигменти, одговорни за његову црвену боју, помажу у одлагању превременог старења коже и штите од дегенеративних болести и рака, посебно рака дебелог црева.

Природна препланула мрква

Његов висок састав каротена и провитамина А чине шаргарепу ефикасним и здравим природним кожом. Каротени имају посебност заштите коже од негативног утицаја сунца, одржавања хидратације и промовисања доброг природног тона. Наравно, НИКАДА немојте престати да користите креме за сунчање и лети и зими.

Парадајз, извор младости

Парадајз садржи ликопен, одговоран за своју јарко црвену боју. Ова супстанца је моћан антиоксиданс који зауставља негативно деловање слободних радикала и штити кожу. Сос од парадајза, тако типичан за медитеранску исхрану, добар је начин да тело на тај начин боље апсорбује овај ликопен због врућине кувања и присуства маслиновог уља.

Увек се облачите са лимуном

Прави је рудник здравља, богат витамином Ц, калијумом, магнезијумом, гвожђем, калцијумом, фосфором … Негује и штити кожу, делује антисептично и брани нас од бактерија и вируса. Одевајте салате, рибу или месо лимуном и додајте га соковима и инфузијама, уживаћете у млађој кожи док ћете побољшати имунолошки систем.

Чоколада против стрија

Чоколада је богата бакром, елементом у траговима који помаже у спречавању стрија и очувању младости и еластичности коже. Бакар се бори против слободних радикала и помаже у обнављању колагена. Међу храном богатом бакром, поред чоколаде, налазе се поврће, махунарке, ораси, авокадо, кромпир и житарице.

Пријавите се за зелену кафу

Зелена кафа је одличан извор полифенола, моћних антиоксиданса који се супротстављају деловању слободних радикала и помажу у борби против превременог старења коже и спречавању неких болести. Имате више полифенола него печење, јер се не подвргава пржењу, процес који уништава део њих.

Манго, снага витамина Е.

Манго - попут брескве - сјајан је извор витамина А, Ц и Е, којима дугује велику антиоксидативну моћ. Садржај витамина Е се посебно истиче. Ако га обично не једете, почните с малим количинама, јер постоје људи који не подносе добро његов висок садржај влакана, што може изазвати појаву гасова.

Да ли желите да покажете савршену и блиставу кожу, чак и ако је имате масну, суву или мешовиту? Да ли имате осетљиву кожу и требате да заборавите на свраб и затезање? Или желите да се „борите“ против места и бора? Каква год била ваша жеља, то можете постићи храном пуном антиоксиданата, који су ништа друго до молекули који одлажу оксидацију слободних радикала, остали молекули одговорни за слабљење или уништавање влакана коже и еластина на кожи.

У кремама и … на тањиру

Свакако ваше креме за лепоту већ садрже много антиоксиданата попут витамина Ц и Е, суперхране, полифенола из семенки грожђа, зеленог чаја, коензима К10 или екстракта нара, међу више од 50 који се користе у козметици . Па зашто их не бисте укључили у своје посуђе? Да бисте уживали у 100% природној, 100% здравој и 100% укусној лепоти, морате само мало да измените своје гастрономске навике и у менијима побољшате ону храну која садржи више витамина Ц, Е и А, селена, ликопена, лутеина или бета-каротена.

Лако као јести јабуку

Немојте бити пренеражени ако вам ова имена звуче као кинеска или ако не знате која храна их укључује, јер ћете у овој галерији пронаћи решење. И не мислите да ћемо вам представити ствари које нисте чули у свом животу. Ништа није даље од стварности. Све су вам на дохват руке, јер ћемо разговарати о јабукама, белом чају, лимуну, мангу … Они садрже највише антиоксиданата и они би требали више да их узмете у обзир да бисте их чешће узимали.

У дневним јеловницима

Свакако, многи су већ део ваших свакодневних оброка, али никад не боли сазнати многа његова својства и предности, зар не? А ако их још нема у вашој остави, пробајте. Видећете како вам се кожа захваљује!

А ако не знате који је ваш тип коже, сазнајте тако што ћете направити наш тест.