Да ли желите да смршате и не знате одакле да почнете? Да ли бисте желели да будете активнији и вратите се вежбању? Да ли мислите да се не храните довољно здраво? Да ли желите да промените своје свакодневне навике да бисте се поново осећали добро према себи? Ако сте на било које од ових питања одговорили потврдно, онда сте на правом месту.
Зашто? Јер данас ћете започети # Цлара Цхалленге са нама . Заједно са Лауром, Цлара.ес партнерицом, моћи ћете да изгубите те сувишне килограме и обрадоваћете их, без патње и на здрав начин. Обећано!
Као што се догађа многима од нас, Лаура је јела мало у покрету, извлачећи практичну храну и ресторане, грицкајући у било ком тренутку и без времена (или жеље) за одлазак у теретану. Исход? За две године се угојио. Како је желела да га спусти, прихватила је изазов #Цлара да тестира нашу исхрану и изгубила је 10 килограма!
Током следећих неколико недеља поделићемо са вама исхрану коју је следио, рутину вежбања код куће, савете и трикове како не бисте очајавали и још много тога! Сваког четвртка имаћете нови видео запис којим ћете вас надахнути и научити да мењате своје навике, као што је то радила Лаура.
Замислићете да се мршављење не дешава магијом. Постоје 3 основна стуба на којима се морају извршити промене:
- Дијета
- Физичке вежбе
- Кожа
Лагана, удобна дијета која вам одузима глад
То је био захтев који је упутио др. М. Исабел Белтран, Клариној нутриционисткињи. А дијета се савршено прилагодила мало времена (и жељи) које Лаура мора да кува, уз врло једноставне формуле које јој омогућавају да једе уравнотежено без напора.
Нађите времена за спорт
Лаура је трчала и пливала, пре него што је то напустила због брзог темпа живота на који ју је посао одвео и, зашто не признати, удобности софе код куће, што ју је на крају више завело него облачење папуча.
Дали смо то у руке Ани Сантидриан, личном тренеру у теретани Холмес Плаце, која јој је створила рутину вежбања која сада, без тренера поред себе, Лаура наставља да тренира три пута недељно и високо је мотивисана.
Подршка естетике
Трећи део промене дао је Нуриа Сотерас из Бацкстаге Бцн-а. Овај стручњак је саветовао Лауру о томе које креме користити за учвршћивање коже и сагоревање локализоване масти, како их успешно применити и који третмани естетске медицине постоје.
Да ли сте спремни да се придружите # РетоЦлара ?
Поред тога, да бисмо вам олакшали изазов, за сваку недељу смо припремили дневне меније који ће вам, заједно са спортом и добром негом коже, помоћи да постигнете свој циљ.
Преузмите дневни мени за 1. недељу
Проверите листу за куповину како не бисте ништа заборавили и не бисте имали оправдања
Забележите ове савете како бисте олакшали исхрану
