Помислила сам да цурење урина не иде са мном док нисам, изненада, пошто сам била мајка двоје деце у низу, видела да више не могу ни кихнути са лакоћом … Као и многе друге маме које у тишини трпе та „цурења“, приметила сам моје карлично дно је ослабело након порођаја, изигравајући ме у најнеповољнијем тренутку. Напад кашљања или смејања усред састанка могао би ми покварити дан.
Цурење урина, бол током сексуалног односа, сувоћа вагине и многи други симптоми повезани са овом болешћу су прилично чести. Али они имају решење! Рећи ћу вам који је мој пут био да постигнем карлично дно отпорно на скокове.
Шта сам урадио за јачање карличног дна
Суочени са проблемом, најбоље је да одете код специјалисте, али … шта да радимо? Проверите на Интернету. Признајем да сам имао велику срећу јер сам пронашао доказане информације, препоруке, производе и услуге за тонирање карличног дна. И скочио сам у базен!
- Вагинална сфера. Одлучио сам се за вагиналну лопту са механизмом сличним оном кинеских куглица и уређајем који делује као Кегелов инструктор. Ови уређаји, заједно са неким хипопресивним вежбама, омогућили су ми да вежбам простор код куће.
- Вежбе на карличном дну. Неколико месеци сам непрестано радио карлично дно, осим у дане менструације, када се ови уређаји не препоручују и, штавише, није да се осећам много … Навикао сам да користим лопту 20 минута свака 2 или 3 дана и да прати програм обуке од око 3 минута дневно. Био сам врло константан и приметио сам много побољшања, али недовољно …
- Вагинални физиотерапеут. Да бих напредовао у свом лечењу, ставио сам се у руке Луциа Реине Санцхез, стручњака за карлично дно у Клиница Сомос Фисиотерапиа. Луциа је урадила комплетну студију и интравагинално истраживање како би проверила статус овог канала и препоручила ми је да наставим са уобичајеном динамиком и да радим седмичну електротерапију.
- Електротерапија дна карлице. У вагину или перинеално подручје убацује се електрода која емитује безболну електричну струју која контрактује карличне мишиће, тонирајући их, побољшавајући вагиналну осетљивост и активирајући циркулацију. Свака сесија кошта око 30 €.
- Преносни уређај за кућу. Третман код куће употпунио сам преносним уређајем који се може купити од 100 евра.
Доследност је данас кључ кихања без страха
Ако осећате да ваше карлично дно није у форми, прва ствар је да одете физиотерапеуту специјализованом за карлично дно, јер то сами радите, а можда и неће бити довољно или чак опасно. Миреиа Гроссманн, стручњак у овој области, то врло добро објашњава у делу Изложено карлично дно (РБА), јер понекад инконтиненција није последица слабости, већ напетости мишића и коришћења, на пример, кинеских лопти може погоршати проблем. Другим речима, свака жена је различита и третман мора бити прилагођен сваком случају.
Третмани за јачање карличног дна
- ЦО2 ласер или вагинални лифтинг. То је једноставан поступак, сличан ономе код ултразвука вагине. Умеће се посебна вагинална канила која емитује сноп светлости који се наноси 360º на површину вагине. Амбулантно је, безболно и омогућава потпуно нормалан живот након његове примене. Само морате прекинути сексуалне односе током првих дана. Велики недостатак је економски, јер је третман 900 € по сесији и потребне су 2 или 3 сесије, распоређене између 4 и 6 недеља.
- Вагинална радиофреквенција. Састоји се од вагиналне сонде која испоручује високофреквентну топлотну струју до ткива, повећавајући локалну температуру, обнављајући микроциркулацију и побољшавајући проток крви. Минимално је инвазиван, пријатан и не захтева време опоравка. Резултати се могу видети од прве сесије, направљено је 3 или 4 и износи око 60 € по комаду. Али … то би требало комбиновати са неком другом методом да би се одржали резултати.
- 5П техника или „метода трупа“. То је постурални систем преваспитавања који тера пацијента да ради на нестабилној површини, трупу - отуда и његов надимак - да би активирао мишиће дна карлице и исправио држање тела, што такође утиче на њих. Ова метода се обично комбинује са хипопресивима или им је понекад алтернатива. Индикована је пре, током и после трудноће, али потребан је надзор да би се то правилно урадило.
- Биофеедбацк. Биофеедбацк је интравагинални уређај који анализира вежбе, надгледајући снагу и тонус вагиналног канала. Са овим подацима оцењује рад, исправља грешке и креира смернице за обуку. То можете учинити код куће уз смернице стручњака, али … морате бити стални.
- Хипопресиве У трбушне гимнастика Хипопресива је позирање за дубоко рад овог мишића апнеа, пуштајући се сав ваздух и уговарање своје мишиће као да аспирарас са празним плућима. Можете их радити код куће, али прво морате научити.
- Вибратор. Гроссманн објашњава да је то уређај који вибрира „један од најбољих терапијских приступа за превазилажење ниског тонуса мишића“. Постоје две врсте вибратора, унутрашњи и спољни. Обично се препоручује спољни јер он преноси вибрацију у дубину, а да није инвазиван.
