Неће изгледати као ништа ново ако вам кажемо да су калцијум и витамин Д нераздвојни пријатељи костију. Нити ћете се изненадити ако потврдимо да дуван, алкохол, недостатак физичке вежбе и неактиван живот штете вашем здрављу. Али, можда ће вас изненадити када сазнате да постоје многе наизглед невине навике које вам штете. Ако их желите избећи, читајте даље …
Хрскајте прсте
Помиримо се са тим, знамо да крцање прстију није добро за наше здравље, али као и сви пороци, тешко је напустити. Ако то учините, требали бисте знати да понављање овог покрета фаворизује појаву остеоартритиса.
У потпуности избегавајте сунце
Сунчеви зраци омогућавају вам да добијете потребну дозу витамина Д за јачање костију. Узимајте га опрезно и радите то 20 минута дневно. Не чекајте да се излажете сунцу лети, већ то треба да радите током целе године.
Тесне ципеле
Ношење преуске ципеле, осим што изазива нелагоду, може оштетити кости и кожу стопала. Да бисте то избегли, купите удобне ципеле, боље од коже, са гуменом петом и широким прстом.
Високе потпетице
Идеалан пета је онај који не прелази 3 цм нити је смањити. Ако носите високе потпетице, приморате тело да се помери напред и учини да прсти и предња стопала поднесу сву тежину. Код жена које носе веома високе потпетице чести су болови у коленима и кичми. А ако не, погледајте шта се десило са Викторијом Бецкхам, живот у штиклама јој је проузроковао хернију диска и сада мора увек да иде равно. У сваком случају, ако желите да знате које су најудобније потпетице, погледајте овај пост.
Појас је претесан
Код људи са вишком килограма, појас може стиснути доњи део леђа и на крају узроковати нелагоду која долази до бокова. У тим случајевима је најбоље носити трегере.
Одмарајте се и не радите ништа
Знамо да је по доласку викенда потреба за одмором од виталног значаја. Да не бисте патили од костију, најбоље је не заустављати се на сувом, већ радити различите активности и вежбе које вас успевају одвратити од рутине.
Идите од нуле до 100
Кобно је прећи са спортске неактивности током недеље на распрострањену активност суботом и недељом. Најбоље је дозирати вежбу током недеље и тако избећи могућу нелагодност и повреде.
Сачекајте заједно
Ако некога чекате, ставите једну ногу напред, а након неког времена другу, наизменично како бисте помогли телу да се одмори. Размак у ширини кукова такође омогућава бољу потпору.
Изложите се хладним струјама
Ако патите од цервикалних проблема, избегавајте да будете у близини промаје, јер оне могу додатно повећати ову болест. А када се одмарате или седите на столици, покушајте да не слегнете раменима. Кад год можете, држите леђа усправна, врат поравнати, а рамена опуштена.
Трчање по асфалту
Трчиш ли То је фантастичан спорт, врло потпун и јефтин. Наравно, увек вежбајте на средњим површинама. Идеално је у парку, на копну, а не на асфалту или песку плаже. На овај начин ћете спречити да ваша хрскавица пати и трпи повреде.
