Књиге за јести здравије и укусније

Хиљаду и једна идеја за вас

Дајемо 10 веома различитих предлога за здраво кување и исхрану. Као што ћете видети, нутриционисти се одлучују за дијету у којој поврће има све већу важност, али у овим књигама наћи ћете све врсте предлога који ће се прилагодити вашим потребама. Да почнемо?

Више поврћа, мање животиња

Басулто и Цацерес не варају. Већ на првој страници јасно дају до знања свој циљ: да једете „више поврћа, мање животиња и никакво или скоро никакво прерађено месо и сувишну храну“.

Оно што нам се највише свидело. Јасни аргументи, лако разумљиви и са тачком хумора због којих ћете са осмехом на лицу прочитати 340 страница књиге.

Више поврћа, мање животиња.

Јулио Басулто и Јуањо Цацерес

(Деболсилло, 2016). 9,95 €.

Метода плоче

Алициа Фоундатион вам олакшава организовање здравих менија за сваки дан: тањир од 23 цм и како на њему распоредити поврће, житарице и протеине (месо, риба итд.) Да бисте контролисали тежину.

Оно што нам се највише свидело. Предлози менија су дизајнирани за свакога, са сезонском храном и традиционалним припремама.

Здраво кување методом плоче.

Фондација Алициа

(Амат Уводник, 2016). 11,95 €.

Вегетаријанска библија

Ако сте заинтересовани за дубље вегетаријанско једење, ово је ваша књига, јер вам она нуди све, од аргумената за доношење добрих одлука у време јела, до рецепата који ће лако применити у дело оно што теорија каже.

Оно што нам се највише свидело. Велика разноликост укусних и хранљивих јела за која предлаже да следе здраву исхрану.

Вегетаријанска Библија.

ВВ. АА.

(Интеграл, 2016). 25 €.

Дијета боја

Црвена, за месо, рибу …; поморанџа, за воће, хлеб, поврће, пиринач …; браон, за уље, ораси …; зелена, за поврће; и плава, за пића. Једном када добијете боју, др. Фолцх вам говори како да је комбинујете у свакодневном менију.

Оно што нам се највише свидело. Можете јести све и можете бити персонализовани према полу и старости.

Дијета боја.

Др Монтсе Фолцх

(Гријалбо, 2016). 17,90 €.

Умањи ме, лажи ме

Наслов књиге већ показује где Ревенга, један од најборбенијих ширења хране у нашој земљи, показује своје стрелице. Не постоји чудотворна дијета која се опире Ревенгиним аргументима.

Оно што нам се највише свидело. Не само да критикује, већ предлаже и промену навика за здравију исхрану.

Умањи ме, лажи ме.

Јуан Ревенга

(Издања Б, 2015). 15,00 €.

Вегетаријанци са науком

Чак и ако нисте вегетаријанац (нити желите то да будете), аргументи Луцие Мартинез - ауторице књиге Реци ми шта једете - убедиће вас да у своју исхрану уврстите више поврћа и махунарки. У овој књизи један по један раставља аргументе који често доводе у питање вегетаријанску исхрану.

Оно што нам се највише свидело. Не стиди се постављања лоше информисаних вегетаријанаца на своју веб локацију.

Вегетаријанци са науком.

Луциа Мартинез Аргуеллес

(Арцопресс, 2016). 17,95 €.

Моја дијета шепа

Ако и даље нисте сигурни да ли можете да пијете млеко или не, ако угљени хидрати дебљају ноћу или ако морате да једете пет пута дневно, ово ће постати ваша референтна књига. Санцхез је навикао да на свом блогу објављује храну. Моја дијета шепа,

Оно што нам се највише свиђа. Не шта друго, али заиста нам се свиђа пролог Микела Лопеза Итурриаге из Ел Цомидисте.

Моја дијета шепа.

Аитор Санцхез

(Паидос, 2016). 16,00 €.

1.101 вегетаријански рецепт

Да "Шта да радим да једем?" обично излази често из уста, са овом књигом нећете оклевати. Салате, супе, тапас, паштете, сосови, пиринач, тестенине, папилоти, тепсије, сендвичи, пице, колачи, посластице, сладолед, хлеб и још много тога …

Оно што нам се највише свидело. Откријте све што можемо без прибегавања месу или риби.

1.101 вегетаријански рецепт.

ВВ. АА.

(Интеграл, 2016). 23 €.

Квиноја, семе и житарице

Ова књига нуди вам 68 врло разноликих рецепата за јело житарица (не само квиноје, упркос наслову) и другог семена и махунарки, за доручак, у супе или салате, главна јела и посластице и колаче.

Оно што нам се највише свидело. Нема оправдања да не једете више житарица и махунарки јер не знате како да изађете из пиринча са сочивом.

Квиноја, семе и житарице.

Молли бровн

(Лунверг, 2017). 11,95 €.

Брзи и лаки тајландски рецепти

Ако сте кувар и желите да се храните здраво, ова књига приближава вам гастрономију у којој поврће, житарице и протеини (од меса до тофуа) коегзистирају у равнотежи.

Оно што нам се највише свидело. Постоје рецепти који се праве за 5 минута, а најразрађенији не трају више од пола сата.

Брзи и лаки тајландски рецепти.

Жан-Пјер Габријел

(Пхаидон, 2017). 24,95 €.

Да ли сте зависни од наших постова о храни? Да ли бисте желели да се позабавите неком темом? Идите корак даље у начину исхране коју радите? Имамо књигу за вас (или више њих). Ако су оно што вас занима здраве и врло укусне идеје за рецепте и већ сте применили све Кларине рецепте у пракси, одушевиће вас предлози књига које вам правимо у галерији. Имамо књигу за све потребе.

За кухиње

Квиноја, семе и житарице. Молли Бровн (Лунверг, 2017). У овој књизи наћи ћете идеје за било које доба дана, од доручка до вечере, са житарицама као главним ликовима. Само житарице или житарице са било којом другом храном (месо, риба, воће, поврће …).
Брзи и лаки тајландски рецепти. Јеан-Пиерре Габриел (Пхаидон, 2017). Да ли желите да додате егзотични додир својим јеловницима? Не пропустите овај предлог кухиње која обично има добар удео поврћа, меса или рибе и житарица.
Вегетаријанска Библија. ВВ. АА. (Интеграл, 2016). Све што бисте могли знати о вегетаријанској храни и мноштво рецепата како бисте их могли применити у пракси.
1.101 вегетаријански рецепт. ВВ. АА. (Интеграл, 2016). Разноврсни избор најбољих рецепата из часописа Цуерпоменте, мерило вегетаријанске и веганске хране.

Да бисте лако организовали меније

Здраво кување методом плоче. Фондација Алициа (Уводник Амат, 2016). Нити важите храну, нити си компликујте живот, јер је метода тањира врло лагана.
Дијета боја. Др Монтсе Фолцх (Гријалбо, 2016). Једна боја за сваку групу намирница, тако да их је лако комбинирати на здрав начин.

Да имају јасне идеје

Више поврћа, мање животиња. Јулио Басулто и Јуањо Цацерес (класа Деболсилло, 2016) . Ова два аутора ће вас уверити својим аргументима у прилог вегетаријанскијој исхрани, а наслов књиге постаће ваш мото здравог живота.
Моја дијета шепа. Аитор Санчез (Паидос, 2016). Санцхез у овом раду не оставља мит са главом који жели да оконча лажна веровања о храни која још увек можемо имати.
Умањи ме, лажи ме. Јуан Ревенга (издања Б, 2015). Ревенга је један од нутрициониста који се највише борио против „чудотворних“ дијета, на шта се фокусира у овој књизи.
Вегетаријанци са науком. Луциа Мартинез Аргуеллес (Арцопресс, 2016). Добри аргументи за придржавање вегетаријанске дијете или, једноставно, укључивање више поврћа и махунарки у свеједу исхрану.