13,8% шпанске одрасле популације има дијабетес типа 2, што је више од 5,3 милиона људи, а бројка се само повећава. Да ли мислите да сте сигурни да то не трпите? Можда мислите да следите здраве навике и уместо тога урадите једну од ових пет ствари које вам кажемо, а које повећавају ризик да је имате.
Склони смо да мислимо да узимање превише шећера објашњава зашто неки људи пате од дијабетеса типа 2, стеченог дијабетеса, што је резултат, пре свега, лоше прехране и померања мањег од квадрата.
Али разлози због којих особа може развити дијабетес типа 2 су много сложенији. У ствари, постоје ствари које можда радите које вас предиспонирају да то трпите, а ви то не знате. Кажемо вам 5 због којих бисте могли да ризикујете …
1. Обично радите брзу дијету
Ове дијете су обично врло рестриктивне и уобичајено је да касније не обавите правилно одржавање, због чега трпите страшни ефекат одскока, то јест враћате изгубљену тежину и можете додати још неколико килограма напојнице. Према Центру за биомедицинска истраживања у мрежној физиопатологији гојазности и исхране (ЦИБЕРобн), ово предиспонира тело да развије оно што је познато као инсулинска резистенција, „увод у дијабетес“ 2. Ако треба да смршате Урадите то на сигурнији начин, следећи диктате медитеранске дијете, дијете која према научницима са Универзитета Ровира и Виргили смањује ризик од дијабетеса за 40%.
2. Не обнављате нелепљиве таве често.
Имајте на уму да садрже перфлуоро-октанску киселину (ПФОА), синтетичку хемикалију која је такође присутна у микроталасним врећицама кокица, кутијама за пицу и другој амбалажи за храну, па чак и простиркама отпорним на мрље. Ако су вам шерпе нарибане, можда уносите ову киселину, а да тога не знате. И шта се дешава? Ова киселина је оно што је познато као постојано органско једињење (ПОП), а постоје студије, попут оне са Универзитета у Гранади, које су пронашле везу између концентрације одређених ПОП у телесној масти и ризика од оболевања од дијабетеса типа 2 .
3. Не једете доручак
Сада већ знамо да доручак није најважнији оброк у дану и да његово нечињење не значи ништа, али … према студији Универзитета Умеа (Шведска) може утицати на то да ли развијамо дијабетес типа 2 или не. Према тим стручњацима, прескакање доручка значи да током остатка дана можемо на крају уносити више брзо упијајућих угљених хидрата, што би повисило ниво глукозе у крви. Па иако је најважнија цела дијета, ако видите да за доручак посежете за пецивима, слаткишима, пицама, соковима итд., Покушајте да промените ту навику. Ево мноштва идеја за здрав доручак.
4. Једите и седите на каучу
Ако то учините, ризик од дијабетеса типа 2 се повећава, с друге стране, ако проведете 15 минута у шетњи, на пример, глукоза која ће храном прећи у крв преноси се у мишиће како би се метаболише и елиминише ефикасније него ако останете мекани испред телевизора. Не ради се о интензивним вежбама јер то може отежати варење, довољна је брза шетња. И у свакодневном животу важно је да спорт укључите као нешто уобичајено, не само кардио (ходање, трчање, пливање, бициклизам, клизање …) већ и неке тежине, на пример, будући да према Харвард Медицал Сцхоол (САД) Укључивање вежби отпора у вашу спортску рутину може додатно смањити ризик од дијабетеса 2 код жена.
5. Ваш ум се не одмара од окретања свега
Ако је ниво стреса висок и постане хроничан, већи је ризик од дијабетеса. Аустралијско истраживање открило је да жене које имају претрпљени стрес метаболизирају глукозу лошије након пет година. Ако желите да побољшате свој живот, овде ћемо вам рећи како да зауставите стрес у пет корака (и без медитације).
