То је један од ретких случајева у ЦЛАРИ који поздрављамо методу мршављења која је у моди. У ствари, већ смо урадили анализу других дијета као што су дукан дијета или дијета од ананаса у којима нису добро изашли.
5 разлога због којих треба да се држите дијете са прекидима наташте
Дијета са прекидним постом од 16/8 заснива се на јелу у прозору од 8 узастопних сати - то не значи да ћете јести 8 сати непрекидно - и на преосталих 16 сати. Пост обично обухвата сате у којима спавате, па заправо нисте пуних 16 сати поста. Логично мршављење је прва последица прекида са постом од 16/8. Једући у мањем временском року, 8 сати, једете мање, што резултира губитком тежине. Али ово није једина корист од испрекиданог поста и није главна. Будући да испрекидан пост са собом носи врло позитивне ствари за ваше здравље попут ових:
1. Аутофагија
Аутофагија је систем рециклирања у којем ћелије саме поједу. Рецимо да се ћелије поправљају и уклањају све што је оштећено или није потребно. Ово „ћелијско чишћење“ повезано је са старењем, дуговечношћу и побољшаним метаболичким здрављем, али се дешава само током периода поста.
2. Штити вас од озбиљних болести
Пост може помоћи у смањењу триглицерида у крви, „лошег“ холестерола и побољшању крвног притиска, који су сви фактори ризика за мождани удар.и друге кардиоваскуларне болести. Поред тога, према канадској студији објављеној у часопису БМЈ Цасе Репортс, пости сваки други дан (3 пута недељно) може смањити ниво шећера у крви и на тај начин спречити дијабетес типа 2 . Па чак, према студијама тима др Валтера Лонга са Универзитета у Калифорнији (САД), испрекидано или полупостовање код мишева са раком помаже у уклањању туморских ћелија.
3. Имате више енергије
Иако вам се то може чинити као велика контрадикција, ниво енергије је виши када постите него када сте врло добро храњени. У ствари, то је нешто уобичајено код свих сисара. Веома смо активни када смо гладни и обично седимо када јемо. Наравно, ако приметите прекомерни умор, зауставите пост и разговарајте са својим лекаром.
4. Контролишите апетит
Средњорочно гледано, испрекидан пост не само да не изазива глад, већ помаже и у контроли. И то је то, показало се да пост помаже у регулацији грелина, познатог као „хормон глади“ и лептин, хормон одговоран за то да смо сити, што нам омогућава да уравнотежимо апетит.
5. Знајте се боље
Суочите се с тим, често једете без глади. То радите како бисте себи одвратили пажњу или избегли негативне емоције. Када једемо овако, тражимо тренутну срећу или позитиван осећај који се супротставља другом. Када постите, ова опција вам више није надохват руке. Не можете „анестезирати“ осећај храном и присиљени сте да се носите са том емоцијом. Избегавање или маскирање онога што осећате не доноси вам физичку или менталну корист. Посматрање онога што осећате на тренутак и покушај да сагледате шта се дешава са том емоцијом здравији је начин живота. Испрекидан пост може вам помоћи да имате много здравији однос са храном и са собом.
Шта још волимо у исхрани са прекидним постом 16/8?
Поред тога што ова дијета има велике здравствене бенефиције, она нам се и свиђа јер је то здрав начин исхране, а не рестриктивни режим. Стога, ко је прати, обично то ради веома дуго и не напушта је. И нема већег одраза успеха дијете од нивоа њеног придржавања.
Такође смо уверени у његов велики степен прилагодљивости. Ова дијета се прилагођава вашем животном ритму и друштвеним обавезама, а не обрнуто. Стога многе познате личности попут Елса Патаки или Хугх Јацкман признају одане обожаваоце.
Овде можете пронаћи много више информација о исхрани са прекидним гладовањем и можете бесплатно преузети ПДФ са менијем.
