Много је узрока који могу проузроковати лоше расположење. Ово су 7 најчешћих разлога. Добра вест је да ако направите мале промене у свом свакодневном животу, лако се можете довести у „режим доброг расположења“.
- Буђење ноћу. Да ли вам је тешко да спавате у једном даху? Тада сте следећег дана вероватно лошег расположења. То потврђује студија Универзитетске болнице Јохнс Хопкинс (САД), у којој су открили да прекинут сан, осим што вас оставља без енергије, утиче и на осећања симпатије и љубазности. А ако постане хронична, може се завршити депресијом. Ако вам се то често догађа, обратите се свом лекару. Ако је повремено, следите ових 8 трикова да бисте се без проблема вратили на спавање.
- Бол у леђима. Око 80% људи је патило од тога у неко време. Проблем се јавља када се на уобичајени начин пати, јер хронични бол мења расположење. Прихватање лошег држања тела, неадекватног душека, превисоког јастука, обично високих потпетица, велике тежине … то утиче на кичму. Било би добро да исправите ове навике и радите нежне вежбе, попут пилатеса или јоге. Откријте да ли имате било коју од ових навика које вас боле, а да то не знате.
- Не сунчајте се. Трошење дуге сате у канцеларији или код куће, а не видим сунчеву светлост може довести до недостатка витамина Д у дугом року . Многе студије су виделе да је овај недостатак можда повезан са депресијом. Попут студије објављене у Тхе Америцан Јоурнал оф Гериатриц Псицхиатри која је закључила да што је већи недостатак витамина Д, расположење је ниже. Да бисте повећали ниво овог витамина, сунчајте се сваког дана најмање 10 минута и покушајте да једете плаву рибу 3 или 4 пута недељно.
- Не пије довољно воде Дехидратација може изазвати главобољу, умор, а ово ће вас учинити раздражљивијима. Проблем је у томе што када осетите жеђ, у телу се већ дехидрира. Због тога је толико важно пити течност током дана, чак и ако нисте жедни. Идеално је пити између 1,5 и 2 литре воде дневно.
- Не једите поврће. Биљна храна садржи угљене хидрате, неопходне за енергију; витамини групе Б, који помажу у регулисању нервног система; и магнезијум, неопходан минерал за добро расположење. Не пропустите две или три порције поврћа на дневним јеловницима. Да ли вам је тешко да их једете без проблема? Предлажемо да их камуфлирате овим укусним рецептима од поврћа.
- Не иди ван града. Студија Универзитета у Мичигену (САД) открила је да они који за викенд побегну у село или на плажу постижу више резултате на тестовима благостања.
- Бити целијакија и не знати то. Целијакија или интолеранција на глутен код неких житарица изазивају промене расположења које се манифестују лошим расположењем, раздражљивошћу, несаницом и немиром. Ако имате и дигестивне симптоме као што су отечени стомак, затвор или дијареја, закажите састанак са својим лекаром како бисте искључили ову болест.
Шта ако је оно што имате дистимија?
Ако шта год да радите, ваше лоше расположење је константно, можда бисте могли имати дистимију . То је проблем који узрокује хронично ниско и раздражљиво расположење, поред туге, слабог интересовања за ствари око себе и недостатка енергије. Разликује се од депресије јер омета свакодневни живот. С друге стране, људи који пате од дистимије и даље воде нормалан живот, али се увек жале на све чак и ако су околности које их окружују позитивне.
Дистимија погађа приближно 5% популације и не треба је узимати олако. Они који пате од тога изложени су већем ризику да заврше са тешком депресијом.
