Као што сам споменуо пре неколико недеља када сам вам причао о свом искуству са прекидним постом током заточеништва, већ дуже време радим прекидни пост и много ми је помогло. И по томе знам да нисам сама. Таниа Лласера, без даљег објашњавања, недавно је објаснила како је изгубила 10 килограма захваљујући испрекиданом посту.
Испрекидан пост?
Као што знате, и ако вам не кажем о томе тренутно, испрекидан пост заснива се на јелу у 8-часовном временском оквиру и посту осталих 16.
Знам да има много људи који ставе руке на главу „16 сати без јела, каква лудост!“, Али ако мало размислите, када једете вечеру у 10 и доручкујете у 10, нисте јели 12 сати. У овом случају ради се о преношењу вечере (колико пута смо то прочитали о: „рана вечера“?) И одлагању доручка (колико пута смо то прочитали о: „морате добро доручковати“?).
Верујте ми кад вам кажем да испрекидан пост делује и да вам такође помаже да одлично доручкујете и уживате у сваком залогају. Само чињеница да чекам у 10:30 (у мом случају) прву укусну прву кафу са млеком праћену, на пример, овсеним палачинкама са авокадом, пошираним јајетом и лососом … чини ми се у устима Вода! С друге стране, пре, кад сам доручковао раније, било је незамисливо имати нешто тако јако. Сад ми је задовољство.
Резултати испрекиданог поста
Према мом искуству, резултати су више одржавање. Не вежбам то сваки дан, само у временима када треба да се „вратим свом бићу“: после фантастичног путовања у Рим у којем сам окусио све делиције које ми је град могао понудити; После првих недеља заточеништва, када сам појео живце и све што се накупило у мојој остави … Хајде, кад сам провео у одређеним тренуцима. Радим то неколико дана и враћам се у почетни оквир. И да ли успева да изгубите пуно килограма? Да, наука је то потврдила, али то захтева дугорочно више и, наравно, здраво и лагано једење у сатима у којима можете јести. Не вреди ништа јести, у великим количинама, само зато што не постиш.
Шта радити када испрекидан пост више не функционише
Али као што се догађа у скоро свим дијетама и методама мршављења, пост понекад стагнира и више не губите килограме, престаје да даје резултате. Тада наставите да радите то постаје фрустрирајуће. Када ми се ово догодило, питао сам савет за исхрану, др Белтран, и она ми је препоручила да једног дана направим шок како би се моје тело ресетовало (поново покренуло) и пост поново функционисао. Света рука.
Како направити шок дан?
Врло лако, једете само воће и јогурт (поред кафе, биљних чајева и лагане и домаће јухе од поврћа). Наравно, најбоље воће које није кисело, препоручујем јабуке јер су врло заситне.
Ово је шок дан
- Доручак: комад воћа и цео природни јогурт
- Средина јутра: парче воћа
- Храна: комад воћа и цео природни јогурт
- Ужина: цео природни јогурт
- Вечера: биљна крема (без кромпира, кајмака или уља)
- Током дана: инфузије, кафа и домаћа поврћа чорба.
Да ли испрекидани пост поново делује?
Да, као и први пут. То је невероватно. Наравно, шок дан може да вас кошта мало, па вам препоручујем да будете врло ментализовани, у мирном времену свог живота, без ПМС-а … познајете себе боље од било кога.
Опасности од испрекиданог поста и дневног шока
Ако имате здравствених проблема и наравно ако сте трудни или дојите, немојте радити испрекидан пост. А посебно избегавајте то по сваку цену ако сте имали поремећаја у исхрани. Пост може бити окидач и натерати вас да се вратите. Ваше здравље је најважније.
