Данас није необично да пролазимо кроз неко време у којем се осећамо посебно уморно и у којем испуњавање обавеза или једноставно извршавање минималних дневних задатака подразумева огроман рад и одрицање. Умор може бити нормалан одговор на физички напор, емоционални стрес, досаду или недостатак сна. Међутим, то такође може бити неспецифични знак психолошког или физиолошког поремећаја. Иако такође много пута не постоји јасан узрок који може оправдати поменуту исцрпљеност.
Са или без узрока, истина је да је то ситуација која у великој мери погоршава квалитет вашег живота, тако да морате усвојити низ мера за заустављање умора. Стратегија враћања изгубљене енергије заснива се на три основна стуба: енергичној исхрани, ресторативном одмору и промени виталног става.
У овом посту желимо да се усредсредимо на исхрану која вам даје енергију, а желимо то да урадимо на једноставан начин на који можете да примените свој дан: кроз укусни смоотхие од банане који ће вам дати потребну енергију и такође ће вам помоћи да смршате јер је врло заситна и лагана.
Природни смоотхие од банане за добијање енергије
Кафа је стимуланс број 1 и она која има највише следбеника, али никако није једина, нити најбоља. Будући да вишак кофеина производи повратни ефекат, што повећава осећај умора. С друге стране, ако пијете превише кофеина, спават ћете лошије и сутрадан ћете се осјећати уморније. Такође, не тражимо од вас да се одрекнете јутарње кафе - ако сте јако кафа - само да бисте је заменили. Постоје и други начини за тонирање тела и оживљавање који такође пружају витамине и минерале које ће ваше тело ценити. За нас, сада када смо то пробали, не постоји бољи начин да започнемо дан или се суочимо са поподневом од укусног природног смутија од банане, брескве и ђумбира. То је одличан природни ресторатив препун витамина и минерала који вас такође хидрира и задовољава.
Ако пијете мало течности, срце напорно ради и то нас умара
Бресква, ојачај своју одбрану
Меснато и освежавајуће. Бресква је воће које обезбеђује трио витамина који су пресудни у борби против слободних радикала: витамин Ц, витамин Е и бета-каротен, које тело претвара у витамин А.
Такође обезбеђује калијум, електролит који регулише телесне течности и промовише уклањање токсина. И као да то није довољно, богато је бакром који јача одбрану и манганом који помаже у борби против физичког и менталног умора.
Не волите ли брескву?
Можете га заменити јабуком, крушком или чак јагодама. Банана је воће које се веома добро комбинује са другима.
Ђумбир, стимулишите, али пустите да спавате
Његова употреба је древна и препознају се њени ефекти. Ђумбир је корен који тонира наше тело и испуњава нас виталношћу. Садржи гингерол и протеазу, који стимулишу кардиоваскуларну циркулацију. У ствари, то је вазодилататор који побољшава циркулацију и помаже у сагоревању масти. Поред детоксикације, тонизира тело и пружа пуно енергије.
Матична млеч за борбу против умора
Природни је ресторативни пар екцелленце. Доза од само 10 г матичног млеча покрива велики проценат дневних потреба за витаминима групе Б. Такође обезбеђује између 12 и 15% висококвалитетних протеина и есенцијалних аминокиселина за уравнотежење нервног система. Из тог разлога је фантастичан додатак за спречавање пропадања, идеалан за борбу против умора, стреса и менталне исцрпљености.
Да ли желите више кремастости?
Додајте мало млека или јогурта у смоотхие. А ако је оно што желите да уживате у слатком и природном тренутку, додајте куглу кремастог сладоледа од ваниле. Без сумње, фантастичан начин за ужину и суочавање са поподневним послом.
Састојци за 1 особу
- 1 банана
- 1 бресква
- 1 мали комад ђумбира
- 1 кашичица матичног млеча
Како припремити смоотхие од банане
- Огулите и исеците банану на комаде. Иста је и бресква. Ставите га у чашу блендера.
- Скините ђумбир. Нарибајте га што је могуће ситније, додајте у чашу блендера. Исто је и са млечем.
- Куцајте 2 минута на максималној снази. Ако желите течнију текстуру додајте воду или млеко.
Колико калорија има?
Овај укусни шејк за добијање енергије даје вам 125 калорија по чаши.
Трикови како бисте то искористили
Да бисте нарибали ђумбир, препоручујемо употребу фине ренде, попут оне са белим луком, зачинима или орасима. Сок можете извући и блендером или екстрактором и додати га у смоотхие. Можете додати цимет ако желите да буде још слађи.
Узмите га за доручак у пратњи 2-3 колачића типа Мариа. Можете га узети и средином јутра или средином поподнева.
Ако желите да се разликујете, можете и овај укусни шејк да комбинујете са другима, као што су:
Ако не знате који да одаберете, направите наш тест и сазнајте који је сок најбољи за вас.
Такође имамо 10 супер здравих и идеалних шејкова за мршављење.
