Како изгубити стомак: 18 непогрешивих трикова како бисте то постигли

Пијте зелени чај

Зелени чај (у инфузији или капсулама) помаже вам да изгубите килограме. Његова својства за мршављење настају због високог садржаја групе антиоксиданата названих катехини или полифеноли, који стимулишу тело да брже сагорева масноће, уз стимулисање ослобађања хормона норадреналина који потискује апетит.

Пијте слабо минерализовану воду

Пијте воду са смањеном минерализацијом

Или ако пијете из славине, пустите да одстоји бар неколико сати да би испарио хлор, велики непријатељ ваше цревне флоре. Такође можете купити јонизатор воде за славину, који алкализује и помаже у повећању пробиотичке флоре.

Инфузија ђумбира и цимета

Непогрешива инфузија за борбу против отока је она која садржи ђумбир и цимет. Ђумбир је моћно антиинфламаторно средство које такође активира ваш метаболизам. Цимет, са своје стране, помаже углађивању варења, а такође је и ефикасан лек за надут стомак.

Да ли желите да преузмете бесплатну е-књигу са инфузијама да бисте имали раван стомак?

Вежбајте ујутру

Према студији спроведеној у Белгији, бављење спортом пре доручка има користи за фигуру и смањује ризик од дијабетеса. Прва ствар ујутро, метаболизам се убрзава и троши се више калорија. Поред губитка килограма, нећете тако лако развити резистенцију на инсулин. Пре доручка прошетајте 30 минута или 20-минутни бицикл за вежбање. Приметићете промену!

Кофеин за губитак стомака

Кофеин појачава ваш метаболизам и помаже вам у сагоревању масти. Један је од најчешће коришћених активних састојака у редукционим кремама (максимална концентрација је 5%), али је ефикасан и орално. Наравно, узимајте кофеин у малим дозама, тако да он не утиче на ваше живце и сан. Налазите је у кафи, чају, чоколади или гуарани.

Пери зубе…

Да ли сте знали да прање зуба када се пробудите помаже вам да смањите локализоване масноће? Елиминишете бактеријски плак и, заједно са њим, токсине. Ако такође попијете пар чаша воде на празан стомак, пречишћавање ће бити још ефикасније.

Узмите 5 ораха дневно

Студија Универзитета у Барселони, објављена у Јоурнал оф Протеоме Ресеарцх , показала је да једење 30 грама ораха дневно током 12 недеља смањује глад, шећер у крви и локализоване масноће у стомаку. Вау, нема изговора да их не уврстите у своју свакодневну исхрану.

Узмите пробиотике

Храна која садржи пробиотике помаже у побољшању варења и било којих других цревних проблема. Њене корисне бактерије помажу у обнављању цревне флоре. Ове „пријатељске“ бактерије налазе се у ферментисаној храни попут киселог купуса (купуса), кефира и јогурта.

И пребиотици

Допуњују дејство претходних, јер служе као „храна“ за ове корисне бактерије. Представљају основну храну флоре и подстичу њену активност. Бели лук, радич, артичока, лук, ендивија, празилук, цвекла, шпароге, спанаћ, банана, мед и цела пшеница дају пребиотике.

Више стреса, више стомака

Када сте нервозни, ваше тело лучи хормон зван кортизол. Овај хормон је одговоран за тело да генерише енергију, повећавајући ниво шећера и подстичући акумулацију масти у абдомену. Дакле, ако желите да покажете раван стомак, прво што треба да урадите је да избегнете стрес.

Јело полако смањује стомак

Процењује се да нас брза прехрана доводи до тога да унесемо до 200 калорија више дневно, отуда и важност доброг сажвакања сваког залогаја. Узимање времена за јело, најмање пола сата, такође вам помаже да избегнете надимање које долази са мало жвакања и стреса. Такође, брзо једете дебљате. Не журите и добро сварите храну.

Избегавајте гасове

Нешто свакодневно попут жвакаће гуме може вас на крају напунити попут балона. Исто као што једете храну богату скробом, попут хлеба, тестенина, кромпира. Остале намирнице попут махунарки или купуса саме су надуто, али доносе толико добрих ствари да је штета престати их јести. Узмите их заједно са зачинима против плина, попут кима, или пиреом, попут хумуса: не пропустите наш укусни рецепт.

Избегавајте затвор

Ако имате проблема са честим одласком у купатило, можда ћете морати да једете више влакана. Ово помаже у регулисању цревног транзита, побољшавајући тако затвор. Да бисте то урадили, морате само да једете више воћа и поврћа, пређете на цела зрна и спријатељите се са ланеним семеном.

Изгубите стомак за 1 минут

Вратите рамена уназад, подигните браду и поравнајте леђа. Ваше тело се протеже и визуелно губите волумен стомака за мање од једног минута! То је врло добра навика, јер се, ако сте погрбљени, ваше трбушно подручје опушта. С друге стране, ако останете усправни и мало увучете стомак, постаћете напети.

Говорите о себи позитивно

Негативне емоције доводе до тога да ваше тело лучи кортизол - „хормон стреса“ - и који је одговоран за акумулирање трбушне масти, према студији Универзитетског колеџа у Лондону. Зато научите да цените себе и своје тело и заборавите фразе попут „Имам пуно љубавних ручица“ или „Не волим свој стомак“

Крема која вам треба

Ако имате тврдоглаву масноћу, дует кофеин + карнитин идеалан је за вас. Ефекат разбијања масти је снажнији када су оба активна састојка заједно у истој формули. Ако поред масти имате млитавост, требају вам учвршћујући активни састојци као што су силицијум, искра и ретинол. А за локализоване масноће у комбинацији са задржавањем течности, боље креме са активним састојцима који побољшавају микроциркулацију, попут гинсенга и дренаже, попут преслице и бршљана.

Хипопресивни трбушњаци

Показано је да хипопресивни трбушњаци смањују стомак без утицаја на карлично дно. То су вежбе које се изводе у апнеји (задржавање даха) и које не врше притисак на карлично дно као традиционални абдомини. Они требају претходно знање и савет стручњака да би почели да их раде. Питајте у теретани или у здравственом центру.

Свака крема, у своје време

Већ знате да је важно да своју редукциону крему користите сваки дан, али да ли знате да она најбоље делује ако је примените између 6 и 8 ујутру? У то време хормони „празне“ масне ћелије како би задовољили енергетске потребе тела, а кофеин фаворизује ову мобилизацију масти. Из тог разлога, ако можете устати мало раније да бисте нанели крему у овом временском периоду, много боље.

Масирајте кожу да бисте стекли чврстоћу

Ако крему наносите масажом, помажете да продрете у њену имовину, побољшате лимфну дренажу и елиминишете токсине. На трбуху кружним покретима правите пупак у смеру казаљке на сату.

Креме са топлотним ефектом

Топлота помаже у разградњи масних чворова и подстиче циркулацију крви која одводи нагомилане липиде. Дакле, ако желите да повећате температуру коже на одређеном подручју, у овом случају стомаку, нанесите крему за тело са топлотним ефектом, али је избегавајте ако је ваша кожа осетљива или имате проширене вене.

И док ове савете примените у пракси …

Будући да за све треба времена, док се стомак изравна, ови модни трикови могу вам помоћи да сакријете стомак.

Стомак је, без сумње, један од делова нашег тела којем дајемо већи значај. Раван стомак кошта одржавање, а не зависи само од метаболизма и физичке вежбе (која такође). Одабрали смо 20 савета који ће вам помоћи да се решите тврдоглаве масти која се накупља у стомаку, како бисте могли да уживате у свом телу и поново се осећате добро у себи.

Да ли имате 5 минута дневно?

Ако је одговор „да“, претворите их у ваш „циљ са равним стомаком“. Време је које треба да урадите 3 сета од 10 трбушњака ако су хипопресивни. А такође и шта ће вам требати да следите трикове које вам дајемо у нашој галерији слика.

Само 30% акумулиране абдоминалне масти је због генетске предиспозиције

Узмите детоксикацијске чорбе

Свака 2 дана припремите чорбу са репом, празилуком, луком и шаргарепом. Узмите га када вам се прохте и након обилних оброка.

Само-масажа стомака

Након туширања, инсистирајте на наношењу креме дајући трбуху масажу која ће поспешити дренажу и елиминисање течности и токсина. Козметичар Фелицидад Царрера саветује вам неколико техника које су врло ефикасне , посебно ако их примените једну за другом:

Ставите по једну руку на сваку страну доњег дела стомака и подижите се малим притиском, док цртате кругове. Спустите се нежно и почните испочетка. Направите 10 понављања.
Са једном испруженом руком и дланом кружите око пупка у смеру казаљке на сату.

Црева, други мозак

Овим саветима за угађање стомака морате додати промену у ставу. Бићете изненађени кад то чујете, али људско тело има два „мозга“. Један од њих, иако многи то не знају, налази се у цревима. То би објаснило разлог неких поремећаја, на пример епизоде дијареје непосредно пре испита. Анксиозност, депресија, чир, раздражљиво црево … ова и друге патологије проистичу из тесне везе између мозга и црева. Стога од данас морате почети да шаљете позитивне поруке свом мозгу и стомаку. И научно је доказано да ове негативне емоције - које сви у неком тренутку осећамо - „надувају“ стомак. То се дешава јер кортизол (хормон стреса) доприноси повећању масти у стомаку. А према недавној студији Универзитетског колеџа у Лондону,оптимистични људи имају много нижи ниво кортизола од негативних.