Коронавирус је привремено променио нашу стварност и не преостаје нам ништа друго него да се прилагодимо што пре. Добар део је тај што нам боравак код куће омогућава уживање у тренуцима који су нам у уобичајеној рутини немогући , као што је потрошња неколико минута за припрему доручка.
Доручак није само један од најважнијих оброка у дану, већ га и припремамо за нас и наша породица може постати ново задовољство ако га још нисте открили. А постоје и укусни рецепти који се могу припремити чак и ако у кухињи немате баш добру руку.
И све то без заборављања да се хранимо здраво, а то је да, иако неки хир или неко друго уопште није лоше, не можемо и не смемо изгубити контролу над исхраном у дане када смо код куће. Иако морамо бити изоловани, препоручљиво је да наставимо са нашом богатом и уравнотеженом прехраном и да се мало бавимо спортом код куће.
Коронавирус је привремено променио нашу стварност и не преостаје нам ништа друго него да се прилагодимо што пре. Добар део је тај што нам боравак код куће омогућава уживање у тренуцима који су нам у уобичајеној рутини немогући , као што је потрошња неколико минута за припрему доручка.
Доручак није само један од најважнијих оброка у дану, већ га и припремамо за нас и наша породица може постати ново задовољство ако га још нисте открили. А постоје и укусни рецепти који се могу припремити чак и ако у кухињи немате баш добру руку.
И све то без заборављања да се хранимо здраво, а то је да, иако неки хир или неко друго уопште није лоше, не можемо и не смемо изгубити контролу над исхраном у дане када смо код куће. Иако морамо бити изоловани, препоручљиво је да наставимо са нашом богатом и уравнотеженом прехраном и да се мало бавимо спортом код куће.
Каша са црвеним бобицама
Каша са црвеним бобицама
Овсена каша ће вас напунити енергијом за цео дан и имаће вас цео дан добрих вибрација које су нам толико потребне сада, па ако то још нисте урадили, немојте се устручавати да је сада уврстите у своју исхрану! Млеко по вашем избору, прстохват цимета и ваљани зоб кувајте у шерпи док се не постигне кремаста текстура . Додајте преливе који вам се највише свиђају, као што су семе, ораси, путер од кикирикија или воће, волимо га са свим врстама црвеног воћа!
Тост од авокада
Тост од авокада
Знамо да с овом идејом за доручак нисмо открили ништа, али јесте да су тостови од авокада толико укусни да су у нашим идејама за доручак морали бити ДА или ДА за сваки дан у недељи. Једноставни су за израду колико можете ставити све што вам се свиђа. Здрава и укусна идеја је да уз хрскави хлеб (по укусу) ставите парадајз, маслиново уље и нарезани авокадо са прстохватом соли. Брутално!
Палачинке са јагодама
Палачинке са јагодама
Да! Волимо палачинке и сада не морамо да чекамо недељу да бисмо се бавили послом. Веома су једноставни за припрему (овде ћемо вам рећи како) и можемо их јести са воћем које највише волимо. Сад кад је сезона јагода, која боља комбинација?
Мешавина житарица
Мешавина житарица
Други начин припреме здравог доручка са 0 компликација. Купите житарице које вам се највише допадају и ставите их у посуду са млеком које пијете код куће (соја, без лактозе …), а затим додајте воће, мало тамне чоколаде, семенке … И све додатке који волите и мотивишете, сваки дан можете да га учините јединственим, тако да немојте бити стидљиви када гледате у своју оставу.
Омлет
Омлет
Француски омлет је још један од класичних доручака са којим можемо да експериментишемо да не паднемо у досаду. Омлету можемо да „уваљамо“ (за коју не треба да будете стручни кувар) са мало шунке, сира, чери парадајза или другог поврћа. И увек је брутално. Још једна укусна идеја: омлет од сирева босиљка, њам!
Наздрављају серано шунком
Наздрављају серано шунком
Још једна основна идеја, али ПЕР-ФЕЦ-ТА, да дан започнете пуни укуса и енергије. Серрано шунка не би смела недостајати у нашој исхрани, а за доручком је једна од класика која никад не закаже. Осим тога, то не може бити лакше учинити. Након тостирања хлеба, само морате ставити мало маслиновог уља и шунке (додајте згњечени парадајз и биће врх). А ако овај доручак сачувате за викенд, како би било да тост замените домаћим кроасаном?
Сунђер колач и кафа
Сунђер колач и кафа
То може бити најбоље доба недеље: седети испред прозора и уживати у парчету торте и кафи која ће вас покренути. Најбоље је што поподне можемо искористити за прављење торте и резервисати је за следеће јутро. Остављамо вам рецепт за лаган и здрав бисквит који ћете свидети.
Фото:
