Нећемо вас изненадити рекавши да дијета богата воћем и поврћем и сиромашна сољу и засићеним мастима смањује ризик од развоја холестерола и хипертензије, два најопаснија поремећаја за срце.
Али спуштајући се у област онога што радите свакодневно, можда вам то није тако јасно. На пример, да ли знате како то утиче на то да гледате мање или више телевизију? Стога вам овај тест може помоћи да видите да ли ваше навике брину о вашем срцу или морате нешто да побољшате.
Холестерол и хипертензија
Половина Шпанаца има висок холестерол и до 30% пати од хипертензије, показују подаци шпанске фондације за срце (ФЕЦ). И, што је још горе, многи од њих то не знају и зато не предузимају одговарајуће мере за смањење својих стопа. Не узрокујући симптоме, хипертензија и холестерол постепено оштећују крвне судове, а то повећава шансе да патите од проблема са циркулацијом, срчаног или можданог удара.
Тест крви вас избацује из сумње
Поред тестирања, препоручује се и да сваке године направите тест крви, као што препоручује Шпанско друштво за хипертензију (СЕХ-ЛЕЛХА). И с времена на време морате да контролишете напетост.
Како знати да ли имате холестерол
Проверите цифре своје аналитике. У идеалном случају, укупни холестерол је мањи од 200 мг / дЛ. Лош (ЛДЛ) треба да буде испод 100 мг / дЛ. А код жена, минимално добро (ХДЛ) је 50 мг / дЛ. Погледајте да ли је укупан холестерол већи од 240 или лош холестерол преко 160.
Како знати да ли је ваш крвни притисак у реду
Напетост не сме бити већа од 120/80. То је идеално. Стални високи притисак присиљава срце да ради напорније како би пумпало крв у остатак тела. Изнад 140/90 посетите свог лекара.
