Пажљивост или пажња састоји се од живљења у садашњем тренутку, а да се ум не изгуби у другим стварима. То је способност усмеравања пажње на оно што радите, размишљате или се дешава око вас у том тренутку. И на то се фокусирате без просуђивања, са ставом радозналости. Пример: пажња је уживање у кафи свако јутро, обраћање пажње на арому док се прави, на звукове, по вољи када је пијете …, али такође примећује мисао која вам пролази кроз главу, посматра је без критиковања себе и остављања десити се.
У јулском издању часописа ЦЛАРА, број 335, моћи ћете да пронађете извештај посвећен пажњи, са свим кључевима да бисте могли да уживате у његовим предностима. Да бих га употпунио, а ви сте управо одлучили да ли је то ваша ствар, испробао сам 5 вођених пракси на ИоуТубе-у и објашњавам његове карактеристике.
Запамтите, не радите вежбе ни са каквим циљем, само се препустите. Ништа се не дешава ако изгубите концентрацију, покушајте да је вратите дахом и све ће бити у реду. Чак и ако успете да их пратите само минут, врло ће вам одговарати. Дајем вам реч.
Пажљивост или пажња састоји се од живљења у садашњем тренутку, а да се ум не изгуби у другим стварима. То је способност усмеравања пажње на оно што радите, размишљате или се дешава око вас у том тренутку. И на то се фокусирате без просуђивања, са ставом радозналости. Пример: пажња је уживање у кафи свако јутро, обраћање пажње на арому док се прави, на звукове, по вољи када је пијете …, али такође примећује мисао која вам пролази кроз главу, посматра је без критиковања себе и остављања десити се.
У јулском издању часописа ЦЛАРА, број 335, моћи ћете да пронађете извештај посвећен пажњи, са свим кључевима да бисте могли да уживате у његовим предностима. Да бих га употпунио, а ви сте управо одлучили да ли је то ваша ствар, испробао сам 5 вођених пракси на ИоуТубе-у и објашњавам његове карактеристике.
Запамтите, не радите вежбе ни са каквим циљем, само се препустите. Ништа се не дешава ако изгубите концентрацију, покушајте да је вратите дахом и све ће бити у реду. Чак и ако успете да их пратите само минут, врло ће вам одговарати. Дајем вам реч.
Вежба 1
Вежба 1
Ова пракса се фокусира на препознавање емоција без њиховог осуђивања. Циљ није да се опустите, мада се вероватно хоћете, већ да постанете свесни онога што осећате. Идеално ако се осећате немирно и не знате зашто.
Тестирај
Вежба 2
Вежба 2
Ова ИоуТубе вежба пажљивости уско је повезана са дисањем. Већина вежби користи дах као сидро вашег тела и ума овде и сада.
тестирајте га
Вежба 3
Вежба 3
Ова пракса је савршена за почетнике. Дајте све потребне информације да бисте их испробали добро знајући шта радите. Као заједничку нит користи телесну свест.
тестирајте га
Вежба 4
Вежба 4
Ова вежба такође користи сензације тела као основу вежбе и допуњује је сликом трепераве свеће. То можете учинити тако што ћете код куће упалити свећу и само пратити звук.
тестирајте га
Вежба 5
Вежба 5
Заиста ми се свидео овај видео, јер вам много помаже да се вратите на праксу када изгубите пажњу. Користите удисаје као основу.
тестирајте га
