Фото: @ цоллагевинтаге
Лето долази, а оно што највише желимо да једемо су лагани и свежи рецепти због којих се не осећамо тешко. Наравно, такође желимо да буду здрави и једноставни за израду.
Салата је звездно јело лета и то је оно што нам највише уђе кад нас захукта врућина, савршено за понети на плажу или базен, а такође припремити за 5 минута након рада. Због тога смо на Инстаграму потражили 10 најлепших рецепата за воћне салате, па се усудите да експериментишете са новим рецептом. Изгледају невероватно!
А ако сте расположени за још, саставили смо и 15 укусних рецепата за тестенине без кривице, тоне једноставних и апетитних хладних вечера и 18 рецепата за ручак или вечеру који се могу припремити за 5 минута.
Фото: @ цоллагевинтаге
Лето долази, а оно што највише желимо да једемо су лагани и свежи рецепти због којих се не осећамо тешко. Наравно, такође желимо да буду здрави и једноставни за израду.
Салата је звездно јело лета и то је оно што нам највише уђе кад нас захукта врућина, савршено за понети на плажу или базен, а такође припремити за 5 минута након рада. Због тога смо на Инстаграму потражили 10 најлепших рецепата за воћне салате, па се усудите да експериментишете са новим рецептом. Изгледају невероватно!
А ако сте расположени за још, саставили смо и 15 укусних рецепата за тестенине без кривице, тоне једноставних и апетитних хладних вечера и 18 рецепата за ручак или вечеру који се могу припремити за 5 минута.
Јагода фета салата
Јагода фета салата
Започињемо са овом салатом од јагода и фета коју је инфлуенцерка Паула Ордовас поделила у свом извештају о здравим рецептима. Заиста је лако припремити:
- За прелив: мешајте сирће, ЕВОО, сусам, сенф, сол и бибер у чинији док се сви састојци не интегришу.
- За салату: спанаћ, руколу и нану темељити на бази. Затим додајте остатак састојака ваљаних или исечених на коцкице. На крају поспите фета сиром, додајте прелив и мешајте док се сви састојци не интегришу.
Инстаграм: @еатпреттибаби
Салата од крушке
Салата од крушке
Још једна салата која изгледа невероватно је ова салата од крушке коју смо такође копирали од инфлуенцера. На бази свежег спанаћа, куваног зеленог пасуља, пола исечене крушке, пола авокада, свежег моззарелла сира, шаке пекана, хумуса, гриловане пилетине зачињене белим луком у праху, кима, млевеног црног бибера, соли и ЕВОО-а.
Инстаграм: @еатпреттибаби
Салата од броколија
Салата од броколија
Настављамо са овом салатом од броколија и јагода која изгледа невероватно. Ако то желите учинити код куће, следите ове кораке:
- Први корак је пресећи јагоде и оставити их да се маринирају у јабуковом сирћету и соку пола поморанџе преко ноћи.
- Затим морате брокулу кухати на пари 4 'да постане хрскава и да не изгуби сјајну боју.
- Тофу исечемо на коцкице и динстамо са тамари сосом.
- Броколи служимо са мацерираним јагодама, динстаним тофуом и исеченим бадемима на тањиру.
- И на крају, у малом лонцу кувамо смрзнуте јагоде. Једном када добијемо неку врсту „сирупа“, мељемо их заједно са остатком састојака да бисмо добили прелив фине текстуре који ћемо сервирати на тањиру.
Инстаграм: @реалфоодинг
Салата у облику посуде
Салата у облику посуде
Салата од поке у хавајском стилу једна је од оних коју највише видимо на Инстаграму. За његову припрему потребно је: 150 грама природног ананаса, пола парадајза, 100 грама зелене салате, 30 грама интегралног едамаме граин, 1 конзерва туњевине у маслиновом уљу, 75 грама смеђег пиринча са квинојом, клице луцерка, ЕВОО и сал. Морате само скувати пиринач и квиноју, сачекати да се охладе и додати остатак састојака.
Инстаграм: @реалфоодинг
Салата од лубенице
Салата од лубенице
Лубеница је једно од најхладнијих плодова лета. Препоручујемо ову салату помешану са краставцем, фета сиром, врло ситно исеченим листићима свеже нане, црвеним луком и винаигретом.
Инстаграм: @нхоафоодие
Малага салата
Малага салата
Ова салата је врло једноставна за припрему и укусна је. Потребно је само да помешате следеће састојке: кромпир (печен у микроталасној или кувани), свежи власац, десалисане мрвице бакалара, мандарина, кувано јаје, црне маслине и винаигрета.
Инстаграм: @перезоса_хеалтхи
Воћна и тофу салата
Воћна и тофу салата
Настављамо са овом салатом од воћа и тофу-а, такође изузетно једноставном за направити:
- Тофу смо исекли на коцкице и пустили да се маринира сосом од соје, исцеђеном поморанџом, љутом паприком и мало воде неколико сати.
- Да бисмо је скували, оцедимо је и припремимо на роштиљу.
- Јагњећу салату оперемо и ставимо у чинију за салату.
- Додамо исечене јагоде и шипак. Такође и тофу.
- И на крају зачинимо, добро мешајући, и сервирамо са семенкама сусама на врху.
Инстаграм: @реалфоодинг
Салата од сланутка
Салата од сланутка
Нећете пропустити салату од леблебија , за оне који воле махунарке. Садржи поморанџу, парадајз, семе, јагњећу салату, кукуруз и тиквице. Спремно за 5 минута!
Инстаграм: @хенри_фитфоодие
Салата од црвеног воћа
Салата од црвеног воћа
Свидеће вам се ова живописна салата од црвеног воћа. Садржи мешавину лишћа, цвећа, јагода , боровница, парадајза, црвеног лука, а завршни додир даје буррата. Зачините га по свом укусу и једите!
Инстаграм: @реалфоодинг
