Богат, здрав доручак који вас засити и даје вам енергију да започнете дан неопходан је ако током остатка јутра не желите да на крају поједете оно што не бисте смели . Волимо да проведемо мало времена припремајући доручак ујутру, јер то вреди. А један од наших омиљених доручака је француски тост .
Савршен француски тост за доручак у радним данима
До сада смо француски тост доручак резервисали за викенде и празнике. Али таман кад смо почели да правимо здраве палачинке, помислили смо да бисмо могли да преокренемо овај рецепт, који је обично препун шећера, нездравих масти и рафинираног брашна, три непријатеља здраве исхране.
Оно што ове здравице нису изгубиле током пута је њихов укус и та сита снага која вас оставља сретним трбухом на неколико сати. Тражили смо и претраживали док нисмо пронашли савршену верзију. Пронашли смо га на НутритионСтаррингИОУ.цом и вреди покушати.
Кључ је у томе што користимо 100% хлеб од целог пшенице, одричемо се шећера, маслац мењамо за грчки јогурт и џем за природно воће. Забележите корак по корак да бисте их урадили.
Састојци за 2 особе
- 2 јаја
- 1/2 кашичице цимета
- 1 неслађени грчки јогурт
- 1/2 кашичице есенције ваниле
- 6 кришки интегралног хлеба
- Сецкане јагоде (можете додати и малине и боровнице)
Корак по корак
- Умутите јаја у чинију и додајте пола грчког јогурта , есенцију ваниле и цимет. Добро интегришите све састојке, мешајући шипкама.
- Загрејте тигањ, прелијте га са мало екстра девичанског маслиновог уља или девичанског кокосовог уља.
- Режњеве хлеба провуците кроз претходну смешу и кувајте их у тигању док не порумене.
- Послужите са остатком јогурта на врху и сецканим јагодама. Можете да додате било коју другу врсту воћа које желите, попут банане, боровница … Па чак и мало маслаца од кикирикија на врх.
