Сви говоре о испрекиданом посту. Да, та нова дијета коју се придржавају многи познати људи и која се заснива на јелу у одређеном броју сати, а остатак пости. Али да ли је ефикасан? Које су његове предности и како то делује? Све вам кажемо.
Како се ради на дијети са прекидима у посту 16/8?
Дијета са прекидним постом од 16/8 заснива се на јелу у прозору од 8 узастопних сати - то не значи да ћете јести 8 сати непрекидно - и на преосталих 16 сати. Пост обично обухвата сате у којима спавате, тако да не постите пуних 16 сати. На пример, са доручком два сата касније него што то обично радите (око 11:00) и вечером два сата раније него обично (око 19:00), већ бисте следили методу.
Ова дијета дјелује јер се заснива на радном систему нашег метаболизма и користи своје механизме како би дјеловала у нашу корист. У ствари, овај начин исхране одговара на то како смо дизајнирани.
Када једете, тело храну претвара у своје гориво, глукозу . Ово је витални елемент који вам даје енергију, али је и опасан, јер његов вишак може сагорети ткива. Због тога је ваше тело дизајнирано да одржава нивое стабилним, ако у систем уђе пуно инсулина одједном, ваше тело реагује стварањем инсулина тако да се глукоза складишти као маст и не штети вам. Ако једете нормалну ствар, она користи то гориво, а такође је складишти у јетри и мишићима, у облику гликогена. Када су обе продавнице пуне гликогена, а крв још увек циркулише глукоза, тело вишак глукозе складишти у залихе масти. То је када се угојите.
Када радите испрекидан пост, „приморате“ своје тело да исцрпи залихе гликогена и сагорева вишак масти користећи исте метаболичке системе. После последњег дневног оброка, након око 6 сати, ваше тело више нема циркулишућу глукозу и користи оно што је ускладиштено у јетри и мишићима у облику глуконена. 12 сати након последњег оброка није остало гликогена и тело користи масне наслаге. То је када смршате.
Да ли је то ваљана дијета за вас?
Дијета која заиста функционише је она с којом се осећате угодно и можете се применити на ваш дан. Ова дијета је показала да се изузетно придржава, односно ко је започне не напушта је, јер то није дијета у строгом смислу те речи већ здравији начин исхране. Међу својим врлинама истиче се да је врло прилагодљив било којем животном ритму. Можете чак и да имате друштвене обавезе и без проблема следите дијету. Морате само поштовати временски оквир у којем једете, а у којем не. А овај распоред је далеко од фиксног. Може се разликовати у зависности од ваших потреба. Али ако не можете ујутро да живите без кафе са млеком или само размишљате о томе да вечерате врло рано или вас врло мало ужасава, потражите другу методу или направите ЦЛАРА тест да бисте сазнали која дијета је за вас.
Овде можете пронаћи много више информација о исхрани са прекидним гладовањем и можете бесплатно преузети ПДФ са менијем.
