Да прате дневне меније на пречишћавање мршављење дијета коју је дизајнирао др Белтран, не пропустите ову супер корисних шопинг листу. Тако нећете пропустити ниједан састојак потребан за спровођење ове детоксикацијске дијете . И биће вам много лакше да смршате, а да не паднете у замку да га не следите, јер вам недостаје неки састојак.
А ако и даље не знате која је ваша идеална дијета, направите наш тест да бисте открили дијету за мршављење која је најбоља за вас. Не пропада!
Бујони и конзуми:
- 1 литар биљне чорбе (ако се одлучите за оно што је већ учињено, имајте на уму да мора да садржи мало соли, јер у супротном задржавате течност)
Воће, поврће и остало поврће:
- Целер, пастрњак, репа, шаргарепа и празилук чине основу од повртне чорбе за супе и конзоме
- 400 г бораније
- 5 шаргарепа
- 6 парадајза
- 1 краставац
- 1 празилук
- 4 мала кромпира
- 6 лука
- 4 зелене паприке
- 2 црвене паприке
- 1 тиквица
- 1 патлиџан
- 1 главица белог лука
- 1 свежња зелених шпарога
- 4 артичоке
- 250 г печурки
- 200 г блитве
- 1 зелена салата
- 4 ендивије
- 100 г мешавине јагњеће салате и поточарке
- 1 авокадо
- 50 г кукуруза
- 10 поморанџи
- 4 лимуна
- 1 ружичасти грејп
- 5 кивија
- 2 банане
- 5 јабука
- ½ ананас
- Свеж босиљак
- Цхиве
- 1 комад свежег ђумбира
Тестенине, пиринач и махунарке:
- 40 г сочива
- 100 г смеђег пиринча
- 50 г макарона
Јаја:
- ½ десетак јаја
Месо:
- 480 г пилетине
- 120 гр ћуретине на жару
- За доручак 250 г шунке или пурећег меса са мало соли.
Риба и морски плодови:
- 120 г ослића
- 120 г лососа
- 120 г бранцина
- 120 г мола
- 120 г карпачија од бакалара
- 120 г сипе
- 200 г куваних козица
- 125 г козица
- 3 палице од ракова
Млечни производи:
- 10 јогурта бифидус са интегралним житарицама или ланеним семеном
- 12 обраних јогурта
- 2 скута
- 80 г свјежег сира
- 300 г обраног свежег сира
Нутс:
- Ораси
- Лешници
- Бадеми
- Суво грожђе
- Зупчаници
- 2 датума
Инфузије:
- Инфузија цвета поморанџе
- Инфузија преслице
И можда никада неће недостајати у вашој остави:
- Кафа
- Уобичајени и зелени чај
- Обрано млеко
- Мед
- Мармелада без шећера
- Тост од целокупне пшенице
- Интегрални хлеб
- Маслиново уље
- Сирће
- Цимет штап
- Мајчина душица
- Чили паприка
- Бибер
- Со
- Схерри
Цлара трик
Чорба у порцијама
Да не бисте бацили упаковану чорбу - која садржи вишак соли и других конзерванса - можете да направите, на пример, домаћу чорбу од једног литра и да је уз помоћ неких шоља чувате у замрзивачу у прикладним порцијама од 200 мл. Дакле, једноставно морате загрејати потребну количину и то је то!
А ако желите да сазнате више о дијети за чишћење:
- Забележите меније за чишћење током 10 дана
- Напуните фрижидер са 16 намирница које ће вам помоћи да елиминишете течност
- И откријте 12 непогрешивих трикова за детоксикацију
