Ако сте започели или размишљате да започнете дијету са прекидним постом 16/8, ови трикови ће бити одлични за вас. Ову методу која се заснива на једењу здраве хране током 8 сати и пости осталих 16, прилично је једноставно следити, али помоћу ових савета постизање вашег циља биће много лакше:
8 најбољих трикова за исхрану са прекидним постом 16/8
- Чаша воде на столу. Чим се пробудите, попијте велику чашу воде да бисте добро хидрирали дан. И даље држите дозвољену за пиће воду и друге течности током дана, јер је веома важно да будете добро хидрирани током поста. Ако мислите да ће бити тешко, пријавите се за ове једноставне трикове како бисте пили више воде током дана.
- Пијте кафу или црни чај. Даће вам додатну енергију и има благи ефекат сузбијања апетита. Ако вам се не свиђају, узмите било коју другу инфузију која вам се свиђа, на пример, оне помажу у уклањању гасова, а друге вам помажу да боље спавате. Узмите наравно све без шећера, меда, заслађивача или млека. Можете додати само цимет.
- Сурфајте од глади. Глад долази попут плиме, она расте и пада. Кад се појави у вашем животу, будите заузети и полако попијте чашу воде. Верујте нам, нестаће.
- Кад једете, једите. Не радите то размишљајући о нечем другом, са пажњом усмереном на ваш мобилни телефон или ТВ екран. Уживајте у сваком залогају, уживајте, зарадили сте.
- Полако. Дајте свом телу 4 недеље да се навикне на овај начин прехране. Не тражите тренутне резултате и немојте се обесхрабрити. Добра храна и добро здравље одузимају им време.
- Не једите само, храните се. Направите себи хранљиве меније, са много боја и врло комплетне. Протеини, угљени хидрати и масти. У идеалном случају, следите метод плоча.
- Кухиња. Јести домаћу храну и још бољу праву храну најбољи је поклон који себи можете дати.
- Нема преједања. То што радите испрекидан пост не даје вам зелено светло за утовар хране док сте у прозору за храњење. Најгори поклон који себи можете да дате је пијанчење након поста.
Непогрешиви трикови пре почетка дијете како би она боље функционисала
Ако сте мислили да је то све, то је зато што посетите малу ЦЛАРУ. Ево још савета како би вам циљ постизања здравља и губитка килограма био на дохват руке.
- Не поклањајте се себи и не опраштајте се од хране. Поздравите се са оним што вам се толико свиђа јер „потпуно поједем две јер ћу започети дијету“ може вам донети 2 до 3 килограма пре него што је започнете.
- Ослободите оставу и кухињу од ствари за које знате да их губите.
- Ако вам се свиђа, покрените дневник . На овај начин ћете моћи да запишете како се осећате током тог времена, а можете чак и открити шта вас доводи до тога да једете више. Ако запишете како се осећате, можда ћете сазнати нешто више о вашем односу са храном.
- Не говори коме већ знаш. Сви имамо оне добронамерне пријатеље или чланове породице (или не) који вас не само обесхрабрују у дијети и бризи о себи, већ и искушавају и нуде вам све: слаткише, кришке пице …
