@пау_ецхе
Паула Ецхеварриа није била само позната домовина која нам је показала највише изгледа током затварања, већ је постала пример истрајности и труда одржавајући двоструку спортску сесију са којом ће изгледати сјајно лети. Поред мотивације да не паднемо у лењост, глумица нас је са Инстаграма научила и својим омиљеним вежбама за мршављење. Кратки, али врло ефикасни тренинзи у којима кардио комбинујете са функционалним вежбама и осталим вежбама изометрије. Најбоље од свега, иако код куће има заиста цоол теретану, већина њених тренинга је основна и без опреме.
Да бисте смршали, поред тога што сте кључни за здраву и уравнотежену исхрану, морате да комбинујете вежбе снаге са другим више кардио . Плес, трчање или јога су врло добре активности за наше тело и наше здравље (све док то лекар не контраиндикује), али су недовољне да бисмо имали то затегнуто и затегнуто тело какво сви желимо . И, на исти начин, не можемо живети само од дасака и чучњева, две основне вежбе чији су ефекти веома уочљиви у телу, већ то морају бити допуњене трчањем, шетњом и нечим због чега радимо на кардиоваскуларном нивоу.
Управо због тога нам се толико свиђа начин тренинга Пауле Ецхеварриа, уз помоћ њеног личног тренера Инакија Гарцие, јер она ради на прилично једноставан и локализован начин, нападајући слабе тачке скоро свих (задњице, кукова, ногу и стомака) не заборављајући на истезање (ми већ знамо важност укључивања истезања у свој живот, чак и ако нисмо најспортскији на свету).
ВЕЖБЕ ОПЕКЉЕЊА ПАУЛЕ ЕХЕВАРРЕ
Па, пратили смо трагове које нам је глумица оставила на друштвеним мрежама и лоцирали смо вежбе које јој одговарају и које сви можемо применити у лето током лета, што је пред вратима. За почетак, Паула је прилично строга у вези са кардио. Има касету код куће и много јој је лакше, али сада када можемо да излазимо и бавимо се спортом на улици, немамо изговор . Шетња достиже свој оптимални ниво рада када нисмо у могућности да водимо разговор, а ако се усудите мало трчати и трчати (чак и ако је у интервалима) већ ћете бити на нивоу шампиона . Без сумње, то је најбољи начин да започнете тренинг, а затим пређете на конкретније вежбе за ноге, стомак …
- ДОЊИ ВОЗ
Паула даје пуно ногама и глутеусима. Како? Са основним и основним вежбама у спортској рутини као што је чучањ (комбинује класику, динамику, сумо, са више дубине …), а такође даје пуно штапа у искораке, са пуно одвајања ногу и спуштања до скоро додиривања колена тла. Ово је ватра за наше квадрицепсе и глутеусе, али његова трансформишућа снага је укупна, поред тога што држи тежину на одстојању. Никада не смемо заборавити да не само знојењем млазница и млазница губимо тежину и да су статичке вежбе такође супер ефикасне за мршављење.
- ЈЕЗГРО
Већ смо вам рекли, Паула прелази на ствар и ради, пре свега, на деловима тела који се највише ње тичу. Стога је веома озбиљан у погледу одржавања стомака равним и веома тврдим. Његов трик је, поред класичних трбушњака који увелико обележавају стомак, да тренира са изометричним трбушњацима , што поред губитка килограма не само да нам трбух одлази већ дефинише и оплемењује струк. Паулина звездана вежба? Даска, која је несумњиво вежба због које је ваш стомак гвозден и добро дефинисан.
Ако ВЕЋ стигнемо стижемо до летњег врха. који су охрабрени?
