Реалфоодинг центар нутрициониста и сарадника ЦЛАРА-е Царлос Риос припремио је овај здрави недељни мени за последњу недељу новембра.
Недељни мени од 25. новембра до 1. децембра
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са серано шунком, парадајзом и сиром
- Средина јутра. Шака сушеног воћа
- Храна. Салата од сочива са слатким кромпиром и печеном паприком
- Снацк. Јогурт са кивијем и млевеним семенима лана
- Вечера. Цолеслав са свињским филеом бибера
Уторак
- Доручак. Каша од овсене каше са циметом са грожђем, боровницама, малинама и нара
- Средина јутра. Поморанџа са циметом
- Храна. Јагњећа салата, салата од парадајза и козица са преливом од сенфа
- Снацк. Хлеб од целокупне пшенице са сиром, кикирики путером и циметом
- Вечера. Рататоуилле са печеним печуркама и препеличјим јајима
Среда
- Доручак. Пшенични ражени хлеб са сиром, какијем и семенкама
- Средина јутра. Унце тамне чоколаде + 75% и лешника
- Храна. Броколи са леблебијем, парадајз чери
- Снацк. Паштета од бундеве са семенкама и лулама
- Вечера. Печени лосос са спанаћем и печуркама
Четвртак
- Доручак. Овсена каша са црвеним бобицама
- Средина јутра. Тост са бананом и чистим какаом
- Храна. Квиноја са црвеним купусом, сувим грожђем и тврдо куваним јајетом
- Снацк. Бадемово пиће са нара
- Вечера. Биљна крема са шунком исеченом на коцкице
Петак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са парадајзом и занатским ћурећим прсима
- Средина јутра. Чаша млека са кестенима
- Храна. Пржите бели пасуљ са тиквицама и репу
- Снацк. Хумус са црудитес-ом
- Вечера. Лигње са печеним патлиџаном и печуркама
Субота
- Доручак. Кајгана са парадајзом и свежим сиром
- Средина јутра. Каки са циметом
- Храна. Пилећа пљескавица са куваним кромпиром и сотираним поврћем
- Снацк. Банана са нарибаним кокосом и унцом чоколаде + 75%
- Вечера. Биљна чорба са омлетом од печурака
Недеља
- Доручак. Палачинке од овсене каше и банане
- Средина јутра. Грожђе са свежим сиром
- Храна. Печени бакалар са кромпиром, парадајзом и луком
- Снацк. Кокице
- Вечера. Динстана говедина са печуркама и шаргарепом
