Почели смо у октобру и, иако је још увек вруће, јела са кашиком почињу, зар не? У овом недељном менију наћи ћете неке, и то врло укусне! Као и увек, то је уравнотежен недељни мени и врло је једноставан за припрему, јер су готово сва јела јединствена, тако да не морате да кувате два препарата.
Имајте на уму да су посуде заменљиве и да ако вам, на пример, не иде да правите кифле од јабука које ми предлажемо, можете их заменити за млеко, овсену кашу и јабуку.
Ако ујутро пијете кафу или чај, покушајте да не додајете шећер или неко друго заслађивач. Цимет или ванилија могу помоћи да омекшају укус. А за десерт увек воће или јогурт. Испод имате недељни мени за преузимање и штампање. Такође и детаљи посуђа, у случају да вам тако више одговара.
Недељни мени за прву недељу октобра у јпг-у
Понедељак
- Доручак. Обични јогурт са бананом и орасима
- Средина јутра. Смоктар од нектарине
- Храна. Поврће на жару са пљескавицом од леблебија
- Снацк. Датуље са плавим сиром и орасима
- Вечера. Крема од целера и крушака са запеченим бранцином
Уторак
- Доручак. Тост од ражи са смоквама и брие сиром
- Средина јутра. Мафини од јабука
- Храна. Јесења салата од лососа и смеђег пиринча
- Снацк. Кефир са унцем чоколаде (> 85%) и циметом
- Вечера. Лазање од тиквица
Среда
- Доручак. Овсена каша са циметом и малинама
- Средина јутра. Јогурт са кивијем
- Храна. Ролнице од блитве пуњене тракама пилетине и печеним слатким кромпиром
- Снацк. Тост са грожђем и сиром
- Вечера. Салата од руколе и нара
Четвртак
- Доручак. Тост са туњевином, ориганом и ренданим парадајзом
- Средина јутра. Чиа пудинг од банане
- Храна. Пуномасна тестенина са кремом од грашка и пошираним јајетом
- Снацк. Зачињено едамаме по укусу
- Вечера. Крокети од хумуса и печурки
Петак
- Доручак. Торта од банане и шаргарепе
- Средина јутра. Унце тамне чоколаде (> 85%) и воћа
- Храна. Шпагети од тиквица са авокадом и козицама
- Снацк. Паштета од индијског ораха и власца
- Вечера. Печени парадајз пуњен квинојом са бундевом и паламидом
Субота
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са авокадом и куваним јајетом
- Средина јутра. Овсена каша и колачи од смокава
- Храна. Салата од грашка, печурки и сувог воћа
- Снацк. Манго са јогуртом и ванилијом
- Вечера. Тост од интегралне пшенице са печеним поврћем
Недеља
- Доручак. Палачинке од овсене каше, јабуке и цимета
- Средина јутра. Васа хлеб са сушеном кремом од парадајза
- Храна. Кари од сланутка са кокосовим млеком
- Снацк. Тарт од авокада и сира
- Вечера. Патлиџани пуњени шкољкама и смеђим пиринчем
