Здраво новембар! Уђите у овај нови месец у потпуности са недељним менијем који смо припремили за вас. Као и увек, припремио га је Реалфоодинг центар нутрициониста и сарадника ЦЛАРА-е Царлос Риос. Здрав, разноврстан, једноставан за кување недељни мени препун сезонских намирница. Пожелите? Можете га преузети у јпг или погледати посуђе мало даље, како желите. Пријатно!
Понедељак
- Доручак. Пуномасни тост са паштетом од шаргарепе
- Средина јутра. Јабука и кисели краставци
- Храна. Пљескавица од црвеног пасуља са гвакамолом и штапићима слатког кромпира
- Снацк. Банана са нарибаним кокосом
- Вечера. Супа од поврћа и деверика на жару
Уторак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са маслацем од кикирикија
- Средина јутра. Посуда са воћем и орасима
- Храна. Шпагети од целокупне пшенице са пилетином, датуљама и кељем
- Снацк. Свежи сир са дуњом (воће)
- Вечера. Крема од тиквица и празилука са пуњеним паприкама од печених јаја
Среда
- Доручак. Јагодна овсена каша
- Средина јутра. Домаћи компот од крушке без шећера
- Храна. Чорба од сочива са купусом и бундевом
- Снацк. Бадеми са унцама цоколаде + 85%
- Вечера. Севиче од бранцина са авокадом и поврћем
Четвртак
- Доручак. Тост са парадајзом и пошираним јајетом
- Средина јутра. Македонија са нара
- Храна. Кус-кус са печеном бундевом, индијским орашчићима и пилетином
- Снацк. Каки
- Вечера. Сотиране печурке и спанаћ са тофуом
Петак
- Доручак. Тост од авокада, свежег сира и босиљка
- Средина јутра. Смоотхие од банане са бадемима
- Храна. Рижото од поврћа
- Снацк. Печена бундева са циметом
- Вечера. Домаћа пица од целокупне пшенице са артичокама и инћунима
Субота
- Доручак. Омлет од спанаћа и чери парадајза
- Средина јутра. Моуссе од авокада и какаоа
- Храна. Печени лосос са слатким кромпиром и броколијем
- Снацк. Банана са унцама цоколаде + 85%
- Вечера. Крема од шаргарепе и целера са јајима пуњеним туњевином
Недеља
- Доручак. Јагода и сушено воће се распадају
- Средина јутра. Гуацамоле са црудитес-ом
- Храна. Печени пиринач са леблебијем и поврћем
- Снацк. Домаће кокице
- Вечера. Вок од тиквица и тофуа
