Ево недељног породичног менија који смо припремили у ЦЛАРА-и. То је здрав и уравнотежен недељни мени са јелима пуних укуса која су погодна за све чланове породице.
Н иентете слободно да мењају састојке које желите. Чак и ако више волите, можете да преузмете овај празан мени да бисте планирали оброке које желите. Овај мени вам такође може помоћи према врсти хране, тако да ћете знати колико пута јести месо недељно итд. Јела са овонедељног менија могу послужити као инспирација.
Понедељак
- Доручак. Јогурт са кашиком цхиа семенки и бобица + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Воће и инфузија
- Храна. Тропска салата са једним јелом са зеленом салатом, пиринчем, туњевином, кукурузом, парадајзом и ананасом у комадима (може се сачувати) + скута
- Снацк. 1 унча чоколаде и шака ораха
- Вечера. Омлета Паисана + компот од крушака
Уторак
- Доручак. Креп од овсене каше са домаћом јабуком од компота и без шећера + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. 1 шаргарепа на штапићима
- Храна. Зелена салата + ћуреће вариво + 1 поморанџа
- Снацк. 1 унча чоколадног хлеба
- Вечера. Крем од печурки и фритула од бакалара + домаћи воћни желе без шећера
Среда
- Доручак. Меко кувано јаје са тостом + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Јогурт са кашиком мекиња
- Храна. Чаша сока од парадајза са бибером + колач од ослића са козицама + јагоде
- Снацк. 1 шаргарепа на штапићима
- Вечера. Шаргарепа хумус са сировим поврћем + природни јогурт без шећера
Четвртак
- Доручак. Куване овсене пахуљице са прегршт грожђица и лешника + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. 1 шаргарепа на штапићима
- Храна. Салата од сочива са свежим сиром, шаргарепом и парадајзом на малим квадратима, орасима и клицама + 1 јабука
- Снацк. 1 банана са орасима
- Вечера. Пилећа супа са резанцима кларита + француски омлет + домаћи воћни желе без шећера
Петак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице или ражи са пулпом банане смрвљеном са циметом + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Воће и шака ораха
- Храна. Паприкаш од поврћа + бранцин, орада или друга печена риба + 1 киви
- Снацк. 1 јабука
- Вечера. Крем од тиквица + сипа на жару са белим луком и першуном + природни јогурт без шећера
Субота
- Доручак. Кајгана са тостом + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. 1 унча чоколаде и ораха
- Храна. Зелена салата + пиринач са бакаларом и поврћем + исечена поморанџа са циметом (или ђумбиром у праху)
- Снацк. 1 инфузија и шака ораха
- Вечера. Фокача од рузмарина и козјег сира + домаћи компот од крушака без шећера
Недеља
- Доручак. Домаћи колач + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Природне шкољке
- Храна. Зелена салата и пармезан од патлиџана + сезонски воћни ражњић са концем црне чоколаде
- Снацк. Јогурт са кашиком овсених мекиња
- Вечера. Крема од поврћа + печене сардине + инфузија
