Овде имате недељни мени стварног храњења који је припремио Реалфоодинг центар нутрициониста и сарадника ЦЛАРА-е, Царлос Риос. То је прави недељни мени са здравим, укусним јелима.
У тешких смо неколико дана да извршимо куповину, то знамо, па слободно промените састојке које желите. Чак и ако желите, можете да преузмете овај празан мени да бисте планирали оброке које желите. Овај мени вам такође може помоћи према врсти хране, тако да ћете знати колико пута јести месо недељно итд. Јела са овонедељног менија могу вам послужити да вас инспиришу.
Понедељак
- Доручак. Природни јогурт са бадемима и боровницама
- Средина јутра. Лешници са стврђеним штапићима од сира
- Храна. Поврће од шпагета од целокупне пшенице и песто
- Снацк. Јабука са орасима
- Вечера. Тортиља од спанаћа
Уторак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са туњевином, ориганом и ренданим парадајзом
- Средина јутра. Бадеми и индијски орах
- Храна. Салата од сланутка са мангом, краставцем и авокадом
- Снацк. Поморанџа са циметом и природним јогуртом
- Вечера. Сотирани боранија, печурке и шунка исечена на коцкице
Среда
- Доручак. Природни јогурт са крушком и циметом
- Средина јутра. Мандарине и унца чоколаде> 85%
- Храна. Кромпир чорба са поврћем и свињетином
- Снацк. Тост од целокупне пшенице са кикирики путером
- Вечера. Салата од бакалара и наранџе
Четвртак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са козјим сиром и малинама
- Средина јутра. Банана са нарибаним кокосом
- Храна. Цурриед филети ћуретине са кремом од шаргарепе
- Снацк. Кисели краставац
- Вечера. Сотиране шпароге и јаје на жару са зачињеним парадајзом
Петак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са бананом и циметом
- Средина јутра. Маслине и кикирики
- Храна. Квиноја са поврћем и текстурном сојом
- Снацк. Свежи сир са орасима
- Вечера. Салата од зелених клица са куваним козицама
Субота
- Доручак. Јаја на жару са авокадом
- Средина јутра. Пудинг јабуке
- Храна. Омлет од кромпира и поврћа
- Снацк. Апплесауце
- Вечера. Оцтопус салмигунди
Недеља
- Доручак. Овсена каша са чистим какаом и сувим грожђем
- Средина јутра. Крушке са свежим сиром
- Храна. Рататоуилле са козицама од белог лука
- Снацк. Едамаме
- Вечера. Крема од поврћа и француски омлет
