Овде имате недељни мени за стварно храњење који је припремио Реалфоодинг центар нутрициониста и сарадника ЦЛАРА-е, Царлос Риос. То је прави недељни мени са здравим, укусним јелима.
Понедељак
- Доручак. Природни јогурт са пистаћима и сувим боровницама
- Средина јутра. Ораси
- Храна. Чорба од пасуља
- Снацк. Едамаме
- Вечера. Динстане козице, лук, зачињена паприка са каријем
Уторак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са туњевином, ориганом и ренданим парадајзом
- Средина јутра. Бадеми и индијски орах
- Храна. Салата од сланутка
- Снацк. Кисели краставци
- Вечера. Пирјане шпаргле са зачињеним парадајзом и јајетом
Среда
- Доручак. Природни јогурт са крушком и циметом
- Средина јутра. Мандарине и унца чоколаде 85%
- Храна. Рататоуилле са козицама од белог лука
- Снацк. Тост са кикирики путером
- Вечера. Салата од бакалара
Четвртак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са козјим сиром и смоквама
- Средина јутра. Јабука са циметом
- Храна. Цурриед филети ћуретине са кремом од шаргарепе
- Снацк. Поморанџа са циметом и природним јогуртом
- Вечера. Биљни вок, текстурна соја и соја сос
Петак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са бананом и циметом
- Средина јутра. Маслине и кикирики
- Храна. Квиноја са поврћем и текстурном сојом
- Снацк. Свежи сир са орасима
- Вечера. Сланутак са спанаћем
Субота
- Доручак. Јаја на жару са авокадом
- Средина јутра. Пудинг јабуке
- Храна. Омлет од кромпира и поврћа
- Снацк. Каки са чистим какаом
- Вечера. Оцтопус салмигунди
Недеља
- Доручак. Овсена каша са чистим какаом и сувим грожђем
- Средина јутра. Крушке са свежим сиром
- Храна. Шпагети од целокупне пшенице са пирјаним поврћем
- Снацк. Јабука са орасима
- Вечера. Крема од поврћа и француски омлет
