Овде имате недељни мени стварног храњења који је припремио Реалфоодинг центар нутрициониста и сарадника ЦЛАРА-е, Царлос Риос. То је прави недељни мени са здравим, укусним јелима.
Понедељак
- Доручак. Хлеб од целокупне пшенице са уситњеним парадајзом, девичанским маслиновим уљем и серано шунком
- Средина јутра. Препечене пистације
- Храна. Пилетина уз мешање са паприком, луком и чилијем
- Снацк. Кари кокице
- Вечера. Торта од карфиола, сира и лососа
Уторак
- Доручак. Салата од воћа и пињола
- Средина јутра. Сушена банана
- Храна. Чорба од сочива са поврћем
- Снацк. Маслине
- Вечера. Кајгана са шпарогама и паприком
Среда
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са парадајзом, козјим сиром и ориганом
- Средина јутра. Малине са обичним грчким јогуртом
- Храна. Туњевина са парадајзом
- Снацк. Јабука са маслацем од кикирикија
- Вечера. Сипа и поврће на жару
Четвртак
- Доручак. Банана са цхиа семенкама и нарибаним кокосом
- Средина јутра. Разни кисели краставци
- Храна. Вок од поврћа са текстурном сојом
- Снацк. Тостирани бадеми
- Вечера. Салата од зелених клица, авокадо, вишње, сардине у уљу и коцкице сира
Петак
- Доручак. Јаја на жару са риколом
- Средина јутра. Сушене бруснице и семе бундеве
- Храна. Тестенине од целокупне пшенице са козицама и дивљим шпарогама
- Снацк. Сушене смокве
- Вечера. Смеђи пиринач, броколи и паламида салата
Субота
- Доручак. Природни јогурт са боровницама
- Средина јутра. Кивис
- Храна. Кајгана са шунком и белим луком
- Снацк. Цхиа пудинг са нарибаним кокосом и грожђем
- Вечера. Беле шпаргле са сиром и орасима
Недеља
- Доручак. Овсена каша са јабуком и циметом
- Средина јутра. Јагоде са свежим сиром
- Храна. Салата од сланутка са краставцем, авокадом и коријандером
- Снацк. 85% чоколадне наранџе
- Вечера. Тартар од лососа са сосом од авокада и креча
