Ноге: цела истина о варикозним венама и циркулацији

Не прекрижи ноге: МИТ

„То што прелазак ногу ствара венску инсуфицијенцију или проблеме са циркулацијом је мит“, објашњава др Енриц Роцхе, специјалиста за васкуларну хирургију и ангиологију и директор васкуларне клинике у Барселони. „До сада нико није показао да је то разлог за проширене вене или преоптерећење. Научите како да спречите тешке ноге и проширене вене .

Наизменично топло и хладно: ТАЧНО

Врло је често да за олакшавање тешких ногу на пример наизменично мењамо топлу и хладну воду. Доктор Роцхе подржава ову методу: „Хладноћа тонизира и ствара венску сужење; а топла вода фаворизује преоптерећење и ширење вена“, што претпоставља подстицај за циркулацију.

Ноге горе: МИТ

Као што објашњава др Роцхе, „повишени одмор за ноге корисна је мера за смањење оптерећења на ногама“, то јест може бити олакшање, „али сам по себи није рецепт или третман “, дакле То неће решити проблем који узрокује тежину.

Избегавај потпетице: МИТ

Још један савет који не би имао научну основу да га поткрепи. „Претпостављени ризик повезан је са потешкоћама активирања мишићне пумпе близанаца“, објашњава Роцхе. „Међутим, ниједна жена нема проширене вене због ношења потпетица.

Подизање стопала кревета: МИТ

Врло је често да нам се, ако патимо од тежине, препоручује да спавамо са подигнутим дном кревета око 15 цм. "Ова мера је савет који се не заснива на научним доказима. Препоручио бих да је следите само у случају високо развијене патологије", каже Роцхе.

Морате бити на прстима: ИСТИНА / МИТ

Као што стручњак објашњава, „извођење вежби на пети до пете има за циљ да на преувеличан начин побољша јачину мишића“, односно настоји да активира скуп телећих мишића како би помогао срцу у циркулацији крви. Али „да бисте ову функцију добили природно, најбоље је ходати боси по песку“, или по другим природним површинама.

Не носите уску одећу: МИТ

„Тесна одећа никада није узроковала проширене вене“, објашњава Роцхе. Међутим, тачно је да „веома уска одећа може допринети осећају тежине и нелагодности услед венског преоптерећења“. Др Лоурдес Реина, секретар шпанског поглавља за флебологију и лимфологију Шпанског друштва за ангиологију и васкуларну хирургију, такође не подржава да уска одећа ствара проблеме.

Коришћење ослонца за ноге: ТАЧНО

Ако дуго радите седећи, стављање стопала на ослонац за ноге и постављање колена изнад кукова помаже у борби против тежине ногу, као и устајање сваког сата и кратка шетња, померање стопала седећи радећи ротационе покрете итд.

Замахните ако стојите: ТАЧНО

Овај покрет рокером повећава контракцију мишића и опуштање телади - ово је познато као Парана маневар - и ако проведете много сати стојећи, то ће вам помоћи да побољшате повратну циркулацију.

Нема потребе за депилацијом врућим воском: МИТ

Депилација врућим воском је дуготрајна, тако да, према др. Роцхе-у, „тачно радити није проблем“. У сваком случају, ако вам смета када то радите, можете да прибегнете другим начинима уклањања длака који су вам угоднији. Да ли вам бријање чини више косе? Сазнати.

Утицајни спортови су лоши: МИТ

Доктор Роцхе не верује да треба избегавати ударне спортове попут трчања, тениса, кошарке … У овом случају тежина би зависила "од других фактора. Ова врста спорта захтева добру физичку форму и, према томе , су питања независна од циркулационог система “.

Требали бисте попити 8 чаша воде: ИСТИНА / МИТ

Више од пијења тачно ове количине воде дневно, важно је бити добро хидратизован, нешто што не зависи само од литра воде коју пијемо, већ и од течности коју наша исхрана уопште пружа (воће, поврће, друга пића итд.) ). Трикови да пијете више воде (а да тога нисте свесни).

Контрацептивне пилуле могу утицати на: ИСТИНУ / МИТ

„Хормонски третман може фаворизовати појаву тромботичних догађаја, али не и појаву проширених вена“, каже Роцхе. Ако имате нелагодност, обратите се свом гинекологу.

Избегавајте сауну: МИТ

Тачно је да „сауна фаворизује венске загушења“, али како објашњава др Роцхе, „када се комбинују са купкама са хладном водом, активирају вазоконстрикцију која надокнађује вазодилатацију генерисану топлотом сауне“, и ово је исто као позитивно као када комбинирамо топлу и хладну воду како бисмо подстакли циркулацију.

Када се говори о варикозним венама и слабој циркулацији у ногама, намеће се читаво море недоумица. Читав живот слушамо лажне митове о уморним ногама који су помешани са сјајним саветима који нам могу помоћи да олакшамо ноге када су више натечене.

Уз савете др Лоурдес Реина , секретара шпанског поглавља за флебологију и лимфологију Шпанског друштва за ангиологију и васкуларну хирургију и директора васкуларне клинике Реина, и др Енриц Роцхе , директора васкуларне клинике у Барселони, саставили смо Често постављана питања како би их разјаснили у нашој галерији.

А ако након читања галерије и даље сумњате, у наставку ћемо решити најчешћа питања:

Зашто имам отечене ноге

Срце, мотор : наше срце је попут мотора који шаље крв у стопала, крв која се тада мора вратити у срце.
Слабе вене : срце се труди да „исиса“ крв, али вена мора бити добра. Ако не, вене се шире због повратног тока крви која стагнира, због чега примећујемо тежину.
Акумулација течности: ово може бити још један разлог због којег ноге, глежњеви или телад отекну.

Ићи даље! Не иде све у теретану. Води активан живот помаже у побољшању циркулације у ногама.

Зашто примећујемо уморне ноге

Стојећи сатима : „Генерално стојећи сатима, посебно по врућем времену, ствара умор и тежину у ногама, чак и без проблема са циркулацијом“, објашњава др Лоурдес Реина. То је оно што је познато као ортостатски синдром.
Повезане болести : болести које утичу на венски повратак, попут кардиопулмоналних, јетре, бубрега или добро познатих варикозних вена, или оне које утичу на лимфну дренажу, такође могу изазвати умор ногу. Као што Реина објашњава, „у овим случајевима осећај умора ногу обично прате и други симптоми или карактеристични знаци болести која их узрокује“.
Лоша циркулација : иако је лоша циркулација концепт који може обухватити многе болести, „генерално, то се односи на ситуацију у којој постоје знаци или симптоми венске инсуфицијенције“, објашњава Роцхе, „од појаве проширених вена на ногама, повећане величине зглобова или малих вена означених на површини коже “.

Не чекајте да имате проширену вену да бисте отишли код специјалисте. Крените кад приметите отечене ноге, сметају вам приликом спавања, стопала вам се успавају …

Зашто су тешке ноге горе током лета

„У врућем времену или након много сати стајања, зидови вена се шире или шире, што отежава затварање вентила, а ми престајемо да активирамо мишићну пумпу, што чини повратак неадекватним“, објашњава др. . Краљица. Као последица, акумулација крви у венама производи инфламаторну реакцију на нивоу капилара, производећи бол, умор и тежину.

Током лета тражите хладноћу и избегавајте пуно времена проводити на сунцу или на врућим местима. Ако можете, уроните у воду мора, реке или базена и носите лагану одећу. Чак можете у торби носити и термални спреј за освежавање ногу с времена на време.