Шта јести ако имате болове у стомаку, чир, сагоревање, гастритис

Лимунска вода можда није добра идеја …

Агруми, као и кисела храна попут парадајза или сирћета, могу имати иритантан ефекат на слузницу желуца. Неопходно је пазити ако се узимају на празан стомак, а да ништа друго нису појели. Ако немате болова, вода од лимуна помаже вам у детоксикацији и започињете дан енергијом, али ако боли, боље обичном водом.

Да ли једете пуно салате?

Ако имате стомачне проблеме, сирово поврће може то погоршати, јер се теже асимилише. У ово доба смањите сирово и узмите га боље куваног или у креми, пиреу …

Не проводите пуно сати на празном стомаку

Боље је јести 5 или 6 пута него обилно ручати и вечерати. Ваш стомак ће моћи боље сварити храну ако није на граници свог капацитета. Између оброка узмите пиринчану палачинку, мало бадема са јогуртом, парче воћа …

Избегавајте пржено и сосеве

Храни додају масноћу и отежавају варење. Преферира лаганије кување, попут паре, пегле, рерне, вок-а … И уместо сосова, одлучите се за зачине и ароматично биље.

Добро жвакати

Једите полако, посвећујући најмање 30 минута главним оброцима. Сваки залогај добро сажвакајте, хвалећи га, јер тако храна почиње да се пробавља већ у устима. Да ли вам је тешко? Покушајте да избројите до 10 пре него што прогутате залогај и постепено повећавајте са 5 на 5.

Плодови мора, за дане уштеде

Уз цијену коју има, није да је једемо сваки дан, али … ако вас боли стомак, избјегавајте морске плодове јер је тешко пробављив. Такође треба проводити време без једења димљене или масне рибе (као што је шур, туњевина или сардине), посебно ако је сирова или недовољно кувана. Боље сачекати да невоље прођу.

Идите на 0% алкохола

Када пијемо више од једног пића или мешамо различите врсте алкохола, лако може доћи до иритације желуца, што доводи до осећаја жгаравице.

Боље пилетина него говедина

Бело месо (пилетина, ћуретина, зец) или бела риба лакше се варе од црвеног меса (говедина, јагњетина, свињетина). Црвено месо је више масноће и ако се прекомерно конзумира, отежава варење. Не злоупотребљавајте ако патите од гастритиса или имате чир.

Инфузије, боље од чаја или кафе

Чај, кафа, чоколада и друга узбудљива пића могу иритирати слузницу желуца ако се злоупотребе и довести до стомачних проблема. Ако се одлучите за инфузије, које не садрже зачињено попут ђумбира или других иританса.

Забрањено да буде зачињено

Зачин чини да стомак лучи више дигестивних сокова, што је иритантно. Бели лук, сенф или друге зачине такође могу имати овај ефекат.

Млеко, да или не?

Зависи од сваке особе. Некима појачава симптоме у случају иритације. Ако патите од тешке пробаве, боље је да је не конзумирате и одлучите се за јогурте са бифидусом.

Жвакаћа гума

Стварајући више пљувачке, киселост у желуцу се смањује. Али такође повећава и гас, па припазите на надимање.

Према Шпанском друштву за дигестивне болести, седам од десет Шпанаца, посебно жена, пати од дигестивне нелагодности . Ове тегобе могу бити пробавне сметње или пецкање или су узроковане другим узроцима, од чира, диспепсије, гастритиса или других болести стомака.

Оно што једете и како то радите у великој мери утиче на ублажавање ових тегоба. А ако желите да знате шта још можете учинити да бисте се решили болова у стомаку, не пропустите наш савет.