Не носите рукавице
Не носите рукавице
Ако их ставите чим се време промени … лоше! Не због рукавица, већ због онога што може значити да су вам руке хладне, а да то време не оправдава. Зашто? Јер то може бити због проблема са штитном жлездом, а хипертиреоза и хипотироидизам узрокују проблеме са памћењем и концентрацијом. Једноставан тест крви ће разјаснити ваше сумње како би штитна жлезда била под контролом.
Ништа о беспрекорним патикама
Ништа о беспрекорним патикама
Прљави их! Студија Универзитета у Илиноису (САД) показала је да ходање по 40 минута три пута недељно повећава хипокампус, површину повезану са памћењем, за 2%. Поред тога, умерени спорт помаже у побољшању здравља срца и, будући да су мождане ћелије које памте информације најудаљеније од срца, неопходно је да срце пумпа са довољно снаге како би се добро наводњавале. Ако вам треба појачање да бисте били активнији, не заборавите да прочитате ово.
Не упознајте пријатеље од грожђа до крушака
Не упознајте пријатеље од грожђа до крушака
Богат друштвени живот је веома важан да бисте заштитили своје памћење. Када комуницирате са другим људима, ваши неурони се такође више „повезују“. А посебно се стимулишу мождани кортекс, део мозга одговоран за учење нових ствари. Али добра мрежа пријатеља има много више здравствених благодати, као што вам овде кажемо.
Заборавите одлазак у биоскоп са врећом слаткиша
Заборавите одлазак у биоскоп са врећом слаткиша
Конзумација бомбона, слаткиша … узрокује нагли пораст и пад глукозе у крви, што присиљава панкреас да лучи више инсулина, чији вишак оштећује памћење и учење. Поред тога, вишак је такође повезан са дијабетесом типа 2, а студије попут оне са Универзитета у Алберти (Канада) односе се на веће когнитивне проблеме код старијих особа.
Не пуните тањир тестенином
Не пуните тањир тестенином
Не претјеруј са паељом. Злоупотреба рафинираног брашна је као када се ради са шећером, узрокује нагли пораст и пад глукозе у крви који утичу на памћење и такође могу довести до дијабетеса, са истим негативним резултатом на мозгу. У овом чланку ћемо вам рећи која је најбоља дијета која вас штити од Алзхеимерове болести.
Избегавајте зубара (из страха или чега другог …)
Избегавајте зубара (из страха или чега другог …)
Болест гингивитиса (упала десни) током 60 година повећава ризик од проблема са памћењем за три, према студији Колумбијског колеџа лекара и хирурга (САД). Поред посете стоматологу, у овом чланку дајемо вам 17 кључева здравих уста и избегавања проблема.
Не носите сланик за сто
Не носите сланик за сто
Вишак соли може изазвати хипертензију, кардиоваскуларни фактор ризика који је најуже повезан са деменцијом и Алцхајмеровом болешћу. Такође избегавајте храну са „скривеном сољу“ као што су кобасице, конзерве, сир, претходно кувани, димљени итд. И користите ароматично биље, маринаде од лимуна, егзотичне зачине … да побољшате укус своје хране без додавања соли.
Избегавајте улазак у кревет са својим мобилним телефоном
Избегавајте улазак у кревет са мобилним телефоном
То може пореметити ваш сан, а добар сан је пресудан. Када спава, мозак лучи веће дозе хормона раста, који ствара нове синаптичке везе и омогућава бољу консолидацију знања. Поред тога, спавање, само по себи, већ је корисно, јер је то када се информације добијене током дана „архивирају“ и зато што остатак фаворизује следећи дан да буде концентрисанији. А пошто је толико важно добро спавати, у овом чланку дајемо вам 30 трикова како бисте спавали као беба.
Кобасице за вечеру? Од поподнева до поподнева
Кобасице за вечеру? Од поподнева до поподнева
Храну која садржи врло пуно масноћа, као што су наресци или пљескавица са сланином или нацхос са топљеним сиром, узимајте капаљком. Ако је у вашој исхрани превише масти, према студији Универзитета у Вашингтону (САД), то може смањити снабдевање крви хипокампуса, подручја мозга повезаног са учењем и памћењем.
И, пре свега, немојте престати да тренирате своје памћење
И, пре свега, немојте престати да тренирате своје памћење
Сећање ради као мишић. Ако га не користите, атрофира; а ако захтевате превише напора, понестаје. Стога, немојте тражити од своје меморије више него што може дати, али не тражите ни мање. У овом чланку дајемо вам идеје како да је заштитите на забаван начин.
Да ли волите тестенину и пуните тањир до врха? Зар не можете да погледате филм у позоришту без торбе с добротама? Да ли су ваше спортске ципеле беспрекорне? … Па, са жаљењем вам кажемо да ништа од овога не доприноси доброј меморији или вас штити од Алзхеимерове болести. У нашој галерији вам кажемо зашто и још много навика које могу играти против вас.
А ако сте забринути како је ваше памћење, направите наш тест и сазнајте.
