- Састојци:
- 8 кришки интегралног хлеба
- 200 г природне туне
- ½ цвекла
- 1 млади лук
- Нешто листова зелене салате
- 4 кашике јогурта
- Неколико капи лимуновог сока
- Маслиново уље
- Со и бибер
Сендвича и сендвича има безброј, али ниједан попут нашег сендвича са поврћем од туне са јогуртом и сосом од репе. Апетизивна грицкалица која може решити више оброка изван куће, и идеално је за уношење у тупперваре, јер је једноставна за израду, али и неоспорно укусна.
И није зато што морате да баците сендвич, већ се морате осудити на тужну кришку хлеба са сиром или куваном шунком. Наш сендвич је, на пример, права гозба за негујуће, уравнотежено и богато непце .
Хајде, ако се тренутно не предаш његовим чарима, то је зато што ниси с овог света …
Како то учинити корак по корак
- Припремите сос од јогурта. Огулите репу и нарибајте је рендеом са грубим рупама. А затим га помешајте са јогуртом и зачините сољу, бибером и неколико капи уља.
- Помешајте поврће са туњевином. Прво ољуштите лук и исеците га на перје. Затим оперите листове зелене салате, осушите их и исеците на ситне јулиен траке. И на крају, исцедите туњевину и помешајте је са луком и зеленом салатом, мало зачините и додајте лимун.
- Саставите сендвич са поврћем. Уклоните кору са кришки хлеба по жељи и намажите 4 са сосом од јогурта и репе. Затим на врх распоредите мешавину туњевине, зелене салате и лука, прекријте преосталим кришкама хлеба и послужите пар по особи.
Цлара трик
Ако немате јогурт за сос …
Јогурт можете заменити мајонезом; Такође ће бити богата, али калоричнија. Али ако, напротив, желите знатно лакшу верзију, промените уобичајени јогурт за обрани јогурт.
