Како избећи да се црвени

Нисте једини

То је нешто природно што се може догодити свима нама, али има решење. Бар можете да примите на знање савете које предлажемо у наставку како бисте избегли да се црвени и будите мирнији ако морате да говорите у јавности. А када кажемо да се јавност односи не само на велику публику, понекад и разговор на састанку са 3 или 4 особе може бити лоше пиће. Настави да читаш.

Зашто се црвениш?

Црвенило до коријена косе ако закачите хаљину и будете голи у препуној соби је нормално. Али ако вам се то догоди због било чега, анализирајте зашто. Да ли се бојите да не будете на нивоу сопственог захтева? Да ли се плашите да вас не процене негативно?

Не осуђуј себе

Несигурност и недостатак самопоштовања често су потомак великих очекивања. Усредсредите се на то ко сте, а не на идеју коју сте створили о томе ко бисте требали бити. Сигурно је толико идеализовано да би цео свет пре њега бледео.

Контролишите стрес

Уради то са својим дахом. Ставите једну руку на стомак, а другу на груди. Удахните полако. Прво напуните стомак и крените горе. Застаните, а затим мало по мало испустите ваздух, испразнивши прво грудни кош, а затим стомак.

Супер трик

Користите крему за сунчање. Обуците га чак и ако говорите у затвореном, без обзира на доба године, његови филтери смањују црвенило. Извођење радова!

Визуализујте себе у миру

Када приметите да напетост почиње да расте увис и да ће вам нерви прићи, замислите да радите нешто што вам даје мир, као што је љуљање уснуле бебе, мажење кућног љубимца итд. Истовремено, наставите дубоко дисати

Смејте се страху

Смех одлично уклања стрес. Пронађите забавну страну ствари и користите хумор за пробијање леда ако имате проблема у интеракцији са другима. А у временима стреса ментално испричајте шалу која ће вам помоћи да се опустите.

Не осуђују те

Не трошите време на испитивање лица других тражећи њихову реакцију на ваше поступке. Нити други очекују да грешите, нити би то било толико важно чак и да је истина. У ствари, други су обично благонаклонији од нас.

Говорите позитивно

Предлажемо да своје образложење започнете са „зашто не …? Уместо да кажете„ увек “или„ никад “. Видећете како овакво позирање чини мање неизбежним (према лошем, наравно) и отвара врата да се види и добра страна.

Добро ће изаћи

Због несигурности тежимо да се ставимо у најгоре. Толико нам је потребно да бисмо имали све под контролом, да замишљамо све што може поћи по злу. Заборави ово. Усредсредите се на тренутак (шта морате учинити, реците …) и заборавите на резултат.

Прво се исмевајте

Да ли се плашите да погрешите и да вас исмевају? Само напред, уради то прво. На пример, разговарате и запнете. Реците нешто попут „вау, данас имам крпени језик“. Имаћете саучесништво публике. Ко се никада није догодио?

Понавља се … и шта се дешава?

Покушали сте, али сте поново постали црвени. Драматизујте га, свет се није зауставио, не појављујете се у насловима новина и берза није пала. Да ли претјерујемо? Да, али и ти такође. Што се мање бринете због тога, мање ће се то догодити.

Узроци црвенила

Црвенило до врха ако паднете насред улице или закачите хаљину и будете голи у препуној соби је нормално. Оно што је већ непријатније је ако се то често догађа. Зашто се то вама дешава? Да ли се бојите да не будете на нивоу сопственог захтева? Или да вас негативно оцењују? Иако је део кривца за црвенило физички, несигурност и недостатак самопоштовања често имају пуно везе са тим. Усредсредите се на то ко сте, а не на ону идеју коју сте створили о томе ко бисте требали бити, не захтевајте претерано себе и будите опрезни са високим (врло високим) очекивањима према себи.

Поред овога, претварање у црвено је и физичка ствар. А то је да лице има много крвних капилара окружених мишићима. Када се контракција мишића повећа, повећава се и брзина циркулације крви кроз лице, чинећи га црвеним. И ово се дешава свима? Па не. Ова контракција мишића је нехотична, зависи од симпатичког система и активира се променом температуре, топлоте, стреса … Неки људи имају хиперсензибилни симпатички систем и зато лакше црвени.

Захтев за собом и недостатак самопоштовања чини нас црвеним

Погледајте са ведрије стране, претварање црвене није нешто што други виде као нешто лоше. Напротив, на људе који лако поцрвене виде се више емпатични и поуздани. Према Петеру Ј. де Јонгу, професору на Универзитету у Гронингену (Холандија) и аутору књиге Психолошки значај руменила, ово руменило може учинити да изгледамо привлачније, зато немојте журити, није све лоше!

Савети за јавни наступ без црвенила

Управљајте стресом. Како? Врло једноставно, захваљујући вашем даху. Ставите једну руку на стомак, а другу на прса и полако удишите. Прво напуните стомак и направите пут према горе, пауза. Затим мало по мало испуштајте ваздух, прво испразните груди, а затим стомак.
Смејте се страху (и себи). Смех сјајно ублажава стрес, зато потражите смешне стране ствари и користите хумор да бисте пробили лед ако имате проблема у интеракцији са другима. У стресним тренуцима ментално испричајте шалу која ће вам помоћи да се опустите. Такође, да ли се плашите да погрешите и да вас исмевају? Само напред и уради то прво. На пример, разговарате и запнете. Реците нешто попут „вау, данас имам крпени језик“. Имаћете саучесништво публике и коме се то никада није догодило?
Пронађите фиксну тачку. Боље од љубазног лица, усмерите пажњу на елемент у позадини (слика, апликација …).
Не пиј. Алкохол не повећава ваше самопоуздање, већ прилив крви у лице и чини вас црвенијима.
Будите позитивни и верујте себи. Због несигурности тежимо да се ставимо у најгоре. Толико нам је потребно да бисмо имали све под контролом, да замишљамо све што може поћи по злу. Заборавите и усредсредите се на тренутак (шта морате учинити, реците …) и заборавите на резултат.
Визуелизујте се „у миру“. Када приметите да напетост почиње да расте увис и да ће вам нерви прићи, замислите да радите нешто што вам даје мир, као што је љуљање уснуле бебе, мажење кућног љубимца итд. Истовремено, наставите дубоко дисати
Крема за сунчање. Носите га чак и ако говорите у затвореном, без обзира на доба године. Његови филтери смањују црвенило.